불면증 테스트 (불면증 자가진단) - 보라매동한의원

[보라매동한의원 신단수한의원]

불면증 테스트 (불면증 자가진단)
혹시 나도 불면증? 아래 테스트를 통하여 본인의 상태를 진단해 봅시다

 

 

아시다시피 불면증이란 쉽게 잠이 들지 못하는 현상 뿐만 아니라 너무 일찍 깨서 다시 잠이 들지 못하고, 자주 깨며,

충분한 시간을 잤지만 상쾌하지 못한 것들을 총칭하여 말합니다. 이와 같은 불면증은 정신적, 사회적 스트레스 또 실직, 사별 등 예기치 못한 일을 접했을 때 나타날 수가 있습니다.

불면증이 나타나는 대표적인 원인은 수면 시간의 변화와 질병, 약물복용, 스트레스, 잘못된 생활습관 등이 있습니다.

 

 

 

미국 정신의학회의 정신장애 진단 통계편람의 진단 기준에 따르면 다음과 같은 증상들이 보이면 일차성 불면증으로

진단하고 있습니다. 여러분들도 한번 테스트 해보세요.

 

 

 

불면증 자가진단

 

1. 적어도 1개월 동안 수면의 시작이나 수면 유지 어려움 또는 원기회복이 되지 않는 수면을 주로 호소한다.

2. 수면장애 또는 연관되는 낮 동안의 피로감이 사회적, 직업적, 기타 기능영역에서 심각한 고통이나 장애를 일으킨다.

3. 수면장애가 기면증, 호흡관련, 수면장애, 일주기리듬 수면장애, 또는 수면 수반증으로 인한 것이 아니다.

4. 장애가 다른 정신장애로 인한 것이 아니다.

5. 장애가 물질이나 일반적인 의학적 상태의 직접적인 생리적 효과로 인한 것이 아니다.

 

 

 

 

불면증이 있다면 낮에 졸립고 감정 기복이 심해지고 또 우울하고 짜증내는 일이 많아집니다.

보통 불면증은 짧게는 1~2주 정도 지속되다가 없어지기도 하는데, 일주일에 몇 번씩 겪는 불면증이 한달 이상 지속된다면 만성 불면증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

이런 만성 불면증의 경우 전문가의 도움을 받아 치료를 하는 것이 좋은데, 수면제로도 해결할 수 있지만 수면 습관이나

수면 환경, 불면을 일으키는 원인 등을 파악하여 개선함으로써 불면증을 해결 할 수가 있습니다.

 

 

 

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