불면증인가요?

포털사이트 지식 정보 서비스에 '불면증인가요?' 라는 질문을 우연히 보게 되었는데요.

이 질문 외에도 정말 많은 사람들이 불면증과 관련하여서 고민을 갖고 있더군요.

오늘은 일반인이 올린 질문글을 토대로 불면증에 대해 이야기를 해볼까 합니다.

이 분처럼 불면증에 대하여 궁금하신 분들은 본 글을 주의깊게 읽어보시길 바랍니다.

불면증

[insomnia, 不眠症]

말 그대로 불면증은 수면을 이루지 못하는 것을 말하는데요.

의학적으로는 수면장애라는 말을 쓰기도 합니다.

불면증의 원인에는 예민한 성격과 스트레스로 인한 신경성 불면증이 나타날 수도 있고 또 커피나 홍차 등의 카페인 함유 음식 섭취로 인하여 일시적인 각성효과로 잠이 안올 수도 있으며, 이외에도 과로나 질병, 온도 등이 불면증의 원인이 될 수도 있습니다.

질문하신 내용으로 봐서는 불면증의 정확한 원인을 알수는 없으나 현재 불면증이라는 것에 대해 심각하게 고민을 함으로써

불면증 자체로 인한 스트레스로 오히려 불면증이 나타날 수 있는 조건을 갖고 있습니다.

이 경우에는 불면증에 대하여 너무 조급하게 생각을 하지 말고, 마음을 편안하게 갖고, 혹시 잠자리 환경에 문제가 없는지

주변을 점검해 볼 필요가 있습니다.

그럼에도 불구하고 계속 불면증이 나타난다면 만성화가 되기전에 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋은데요.

질문에 언급하신 '수면유도제'는 권해드리고 싶지 않습니다. 그 이유로는 일시적인 불면에는 잠깐 효과가 있을지는 모르나

지속적으로 불면증이 나타날때마다 수면제를 복용할 경우 약의 의존도가 높아져 나중에는 불면증 없이는 잠을 자기 힘들게 되며

또 수면제라는 것은 치료를 해주는 것이 아닌 일시적으로 수면에 쉽게 들 수 있도록 도와주는 보조제 일 뿐입니다.

만일 불면증이 지속된다면 불면증 진단과 치료를 한번 받아보시길 권해드리며,

치료와 함께 집에서도 쉽게 할 수 있는 민간요법과 생활수칙을 함께 해주시면 더욱더 치료효과가 높아질 수 있습니다.

홍지선원장의 힐링라이프