불면증을 예방하기 위한 생활습관 9가지

		불면증을 예방하기 위한 생활습관 9가지   불면증 예방은 우리의 평소 생활습관 개선을 통하여도 충분히 할 수 있는데요. 오늘은 불면증을 예방하기 위한 생활습관을 알아보도록 하겠습니다.         1) 매일 일정한 시간에 일어난다.   2) 기상 후 3시간 이내 가급적 오전 10시 이전에 30분 이상 햇빛을 본다.   3) 오후 2시 이후에는 낮잠을 자지 않는다.   4) 오후에는 바쁘게 활동하라.   5) 저녁에는 심한 운동이나 음주는 좋지 않다.   6) 잠들기 2시간 전에는 20분 이상 샤워, 족욕, 반신욕 등으로 몸의 긴장을 풀어준다.   7) 잠들기 2시간 전에는 형광등 불빛은 사용하지 않는다.   8) 잠들기 2시간 전에는 컴퓨터, TV 시청 등 뇌각성 활동은 하지 않는다.   9) 잠들기 2시간 전에는 앉아서 책을 읽거나 대화를 하며 잠들 준비를 한다.       불면증 FAQ   불면증에 좋은 음식은?   불면증 때문에 먹는 수면제, 부작용과 같은 문제는 없을까?   불면증의 원인은 무엇인가?   불면증은 정확히 어떤 질환인가?
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