불면증에 좋은것, 불면증에 좋은 음식

불면증에 좋은것, 불면증에 좋은 음식

 

 

사람이 잠을 제대로 못 이루는 것 만큼 괴로운 것은 또 없죠.

그래서 많은 분들이 불면증 치료를 위해 내원을 하고 계시는데요.

제가 환자분들께 가끔 소개시켜드리는 불면증에 좋은것, 불면증에 좋은 음식들을

여러분들께도 소개시켜드릴까 합니다

 

 

달래

달래가 불면에 뛰어난 효과를 자랑한다는 사실 알고 계신가요?

잎과 뿌리 모두 약효가 있어 그대로 무쳐 먹어도 좋지만 뿌리로 술을 담가 먹으면 효과가 더욱 좋습니다.

달래주를 마시는 방법으론 깨끗하게 씻은 달래 뿌리 300g정도에 꿀 200g 소주 3~4병 정도를 넣고

1~2개월 동안 빛이 들지 않는 서늘한 곳에 보관해 두었다가 잠들기 전 20~30cc씩 마시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

호두

호두는 본래 피로를 해소하는 효과가 있는데요.

호두 또한 불면증에도 효과가 있습니다. 이 호두는 생으로 먹어도 좋지만 호두죽으로 쒀먹으면

더욱 좋고 혹은 검은깨나 뽕잎과 함께 섞어 찧은 후 간식처럼 먹어도 좋습니다.

 

 

 

 

 

상추

상추는 워낙 잘 알려진 불면증에 좋은 음식인데요.

이 상추에는 최면 효과를 내는 성분이 있어 예부터 수면 촉진제로 사용하기도 하였습니다.

상추 자체로도 효과가 있지만 쑥갓과 섞으면 더욱 효과적이기 때문에 녹즙이나 함께 쌈을 싸 드시면

좋습니다.

 

 

 

 

 

 

적당량의 술

알콜은 모세혈관을 확장시켜서 혈액순환을 도와주기 때문에 신경의 긴장이나 흥분을 풀어주는데

효과가 있습니다.

하지만 과다한 알콜섭취는 몸에 해롭기 때문에 독하지 않은 술을 가볍게 한잔 하는 것은 좋습니다.

 

 

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