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두통이 심할때 지압법 두통이 심할때 지압법 두통이 심할 때 어디에서나 쉽게 할 수 있는 지압법을 알아보겠습니다. * 직장에서 두통이 심할 때 가볍게 할 수 있는 지압법 1. 양손 중지를 이용하여 관자놀이를 꾸~욱 눌러줍니다. (반복) 2. 손가락 전체를 이용하여 머리 전체를 가볍게 두드려줍니다. 3. 목운동을 상화좌우 가볍게 돌려줍니다. 4. 어깨를 크게 돌려줍니다. * 집에서 가볍게 할 수 있는 두통 지압법 1. 직장에서의 방법 (1~3번) 사용. 2. 목을 따뜻하게 찜질하여 주어 혈액순환을 시켜 목긴장을 풀어줍니다. 3. 귓볼을 시간 나는 대로 자주 만지며 맛사지 해줍니다. ※ 자세가 나쁘거나 장시간 컴퓨터를 할 경우에도 두통유발의 원인이 됩니다 더보기
신단수한의원에서 가르쳐주는 두통에 좋은 운동 신단수한의원에서 가르쳐주는 두통에 좋은 운동 [두통에 좋은 운동] - 도리도리 머리 흔들어주기 1단계 : 의식적으로 몸을 흔듭니다 처음에 의식적으로 동작을 반복하여 진동을 유도하고 목을 좌우로 가볍게 흔들어 줍니다. 몸의 느낌에 집중하면서 계속 흔들다보면, 몸에 흐르는 일정한 리듬을 찾게 됩니다. 2단계 : 리듬에 온몸을 맡깁니다 몸이 리듬을 타기 시작하면 몸의 굳은 부위가 풀릴 수 있는 동작이 저절로 터져 나옵니다. 이러한 과정에서 생명활동을 주관하는 뇌간의 자연치유력이 향상됩니다. 3단계 : 에너지의 흐름을 자유롭게 조절합니다. 에너지를 타고 몸이 움직이면서 춤 동작이나 무술 동작이 나오기도 합니다. 이렇게 순수뇌파 상태에서 우리 뇌는 잠재된 창조적인 에너지가 발현됩니다. 뇌파진동의 효과 - 건강증진.. 더보기
편두통 자가진단법 편두통 자가진단법 1. 두통과 구토 메스꺼움이 동반된다 2. 몸이 나른하는 전조증상이 나타납니다. 3. 좌우 머리가 쿡쿡 찌르는듯한 통증이 있습니다 4. 두통과 함께 눈 안쪽이 아프기도 합니다. 5. 소리나 빛에 예민하게 반응합니다. 편두통은 여성 호르몬과 관련이 많아서 여성분들에겐 생리전후로 심해지기도 합니다 심한 스트레스 후 긴장이 풀릴 때나, 식사를 못한 경우, 잠을 너무 자거나 적게 잔 경우 심해지기도 합니다. 커피나 술, 초콜렛, 치즈 등의 특정 음식에 의해서 편두통이 생기기도 합니다. 편두통에 대한 불안으로 진통제를 계속 복용하게 되면 오히려 통증에 민감해지는 역효과를 갖게 됩니다. 몸은 진통제의 내성을 유발해 갈수록 더 많은 양을 필요로 하니 만성 두통으로 발전할 수 있어 주의가 필요합니다. 더보기
어깨와 목이 뻣뻣하면서 두통이 생긴다면? 어깨와 목이 뻣뻣하면서 두통이 생긴다면? 어깨와 목이 뻣뻣하면서 두통까지 이어진다면, 긴장.경직으로 인해 두통이 생기게 된 것입니다 목은 머리와 몸을 이어주는 연결부위 이기에 중요한 역할을 합니다. 목의 상태를 확인하여 뭉친 부위를 풀어주고 자주 운동을 하여서 머리의 혈액순환의 흐름을 좋게 해주어야 합니다. 기본적인 건강상태는 머리는 차고 복부는 따뜻한 '수승화강' 상태가 이루어져야 합니다. 내부적으로 스트레스로 인하여 화기가 많이 머리쪽으로 몰려있기에 머리를 시원하게 해주며, 운동과 식이요법들을 병행하여 치료하여 두통을 개선시킵니다 . 관악구 신단수한의원에서는 수승화강이 되게 하여주는 운기침과 약물요법으로 두통 치료를 함으로 내부적인 화기를 조절해주고 머리와 목, 어깨 근육을 풀어주어 혈액순환을 좋게 .. 더보기
잠 잘오게 하는 방법, 잠이 보약 잠 잘오게 하는 방법, 잠이 보약 잠은 잘수록 '잠이 는다'고 하는 소리가 있듯이,잠을 많이 잔다고 해서 숙면을 취하지는 않습니다. 숙면이란 충분히 깊게 자는 잠을 말합니다 짧은 시간을 자도 숙면을 취함으로 상쾌하게 하루를 보내는 분이 있는가 하면, 깊이 잠에 들지 못함으로 똑같은 시간을 자도 피곤한 분도 계십니다. 그 차이는 당연 수면의 깊이겠지요. 수면이 부족하게 되면 우리 몸의 면역력도 떨어지게 되고, 컨디션도 저조, 집중력 저하 등 여러가지 문제가 생기게 됩니다. 스트레스 또한 높아지게 되어 예민하게 되는 경우도 있습니다 [관악구 한의원/ 신단수한의원/ 잠 잘오게 하는방법/ 잠이 보약] 혈이 열린 사람은 천지에 가득 차 있는 기운이 쉽게 들어오므로 수승화강이 이루어져 뇌파가 조절 될 수 있으나, .. 더보기
[불면증치료] 불면증이 우울증을 낳는다 [불면증치료] 불면증이 우울증을 낳는다 불면증은 잠을 못자는 것만을 두고 불면증이라 하지 않고 30분이내에 잠들지 못하거나, 자다가 자주깨고, 새벽에 일어나 다시 잠들기 힘드는 등 수면부족 상태가 되는 것을 말합니다. 이러한 수면부족 상태가 되게 되면 낮 동안 피로감과 졸림, 작업 효율성이 떨어지고 신경이 예민해지는 일이 생기게 되지요 그만큼 수면이 하루의 삶을 좋게도 나쁘게도 만들게 됩니다 장기적인 불면증으로 이어지게 되면 내분비조절 기능을 상싱할 수 있고 불면증이 심하게 되면 고혈압, 심장병, 당뇨병 등의 질병도 일으킵니다. 특히나 중년이후의 불면증은 주의하여 관리하셔야 하겠습니다 나이가 들면 잠이 적어진다는 소리가 있지만 이러한 상황을 어떻게 극복하느냐가 중요합니다 특히나 어르신들 같은 경우에 술을.. 더보기
[신림동 한의원] 두통의 종류와 증상, 두통치료 [신림동 한의원] 두통의 종류와 증상, 두통치료 신림동 한의원/ 신단수한의원에서는 두통치료를 머리에만 국한시키지 않고 몸 전체의 경락과 연관지어 살핍니다. 한의학적으로 접근하여 원인과 증상에 따라 미세하게 분류하여 치료합니다 다음은 두통의 종류와 증상에 대해 보겠습니다 풍한두통 : 일반적인 감기로 인한 두통으로 찬바람을 조금만 쐬면 두통이 생기고 오한과 온몸이 뻐근하며 아프게 됩니다 습열두통 : 가슴이 답답하고 머리가 맑지 않고 답답합니다. 얼굴과 머리가 푸석해지며 얼굴이 붓기도 하고 피곤한 증상이 생기게 됩니다 궐역두통 : 감기 등의 차가운 기운이 머리에 침범하여 생기는 두통으로 치통과 눈이 아픈 증상을 동반하기도 합니다. 담궐두통 : 소화기가 부담을 받아 음식을 다 소화시키지 못하여 생긴 담음으로 인.. 더보기
[잠이안올때] 불면증 자가진단 [잠이안올때] 불면증 자가진단 의학적으로는 불면증의 정의를 잠자리에 든 후 잠드는데 30분이상 걸린다거나 자다가 5회 이상 잠을 깨거나, 자다가 깨서다시 잠드는데 까지 30분이상 걸리거나, 전체 수면시간이 6시간 미만일 경우 불면증이라고 합니다 불면증이 오게 되면 몸은 기억력감퇴, 집중력저하, 판단력이 떨어지고 정서불안이 올 수 있으며 만성불면증으로 심화되게 되면 우울증, 불안장애, 알콜 및 약물중독과 같은 정신질환도 초래하게 됩니다 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [잠이안올때/ 불면증 자가진단] 불면증 자가진단을 통해 나는 지금.. 더보기
[수승화강] 기순환이 되어야 건강하다. 수승화강에 도움이 되는 운동법 [수승화강] 기순환이 되어야 건강하다. 수승화강에 도움이 되는 운동법 수승화강이란 쉽게 말해 몸의 기 순환의 원리를 말합니다. 우리 몸에는 두 종류의 에너지가 있습니다. 따뜻한 불의 에너지- 화기 차가운 물의 에너지- 수기 머리를 시원하게 한 수기가 가슴에서 심장의 화기를 만나면, 심장의 화기는 흉곽 가운데에 위치한 임맥을 따라 아래 복부로 내려가서 장(단전)을 따뜻하게 합니다 현대인들의 문제는 몸의 수승화강이 잘 되지 않는 다는 것입니다 두뇌를 사용하는 일은 많지만, 몸이 움직이는 것이 적기 때문입니다 술과 기름진 음식, 스트레스 등을 통해 몸에 열애 맺히지만 유산소운동을 적게 하거나 아예 하지 않으니 열이 내려오기는 커녕 더 오르기만 하는 악순환이 계속되게 됩니다 물과 불의 조화, 즉 음적인것과 양적.. 더보기
[관악구 신단수한의원] 불면증 뇌파조절로 개선하자 [관악구 신단수한의원] 불면증 뇌파조절로 개선하자 불면증치료에 뇌파조절이 효과적이라는 사실. 알고 계시나요? 뇌파는 베타파, 알파파, 세타파, 델타파로 나뉩니다. 베타파는 의식이 깨어 있을 때의 상태를 말하며 이 상태를 계속적으로 유지하거나 과도할 경우는 불안, 초조, 혼돈을 유발시키기도 합니다 알파파는 긴장을 풀어 몸과 마음이 고요하거나 조화를 이룰 때 나타나는 뇌파로 집중, 연구하거나 묵상 기도할 때, 눈을 감고 골똘이 생각에 잠겼을 때 발생합니다 세타파는 수면유도, 명상상태, 면역체계 향상, 스트레스 감소, 창조력, 학습능력을 향상시키는 뇌파로 얕은 수면상태에 이르게 될 때의 뇌파입니다. 델타파는 깊은 수면 시나 무의식 상태일 때 발생하는 뇌파로 두뇌에 입력된 정보들의 정화작용으로 스트레스 감소, .. 더보기

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