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한방정보

불면증을 예방하기 위한 생활습관 9가지 불면증을 예방하기 위한 생활습관 9가지 불면증 예방은 우리의 평소 생활습관 개선을 통하여도 충분히 할 수 있는데요. 오늘은 불면증을 예방하기 위한 생활습관을 알아보도록 하겠습니다. 1) 매일 일정한 시간에 일어난다. 2) 기상 후 3시간 이내 가급적 오전 10시 이전에 30분 이상 햇빛을 본다. 3) 오후 2시 이후에는 낮잠을 자지 않는다. 4) 오후에는 바쁘게 활동하라. 5) 저녁에는 심한 운동이나 음주는 좋지 않다. 6) 잠들기 2시간 전에는 20분 이상 샤워, 족욕, 반신욕 등으로 몸의 긴장을 풀어준다. 7) 잠들기 2시간 전에는 형광등 불빛은 사용하지 않는다. 8) 잠들기 2시간 전에는 컴퓨터, TV 시청 등 뇌각성 활동은 하지 않는다. 9) 잠들기 2시간 전에는 앉아서 책을 읽거나 대화를 하며 .. 더보기
불면증에 좋은 음식은? Q. 불면증에 좋은 음식은? 잠을 자는 동안 우리 몸은 호르몬의 영향에 의하여 수면을 취하게 됩니다. 바로 멜라토닌의 분비에 의하여 숙면을 취하게 되는데요. 이 멜라토닌을 생성하는 대표적인 음식으로는 견과류, 케이크, 바나나가 있습니다. 서울시 관악구 신림동 1639-24 3층 www.shindansoo.com 더보기
불면증 때문에 먹는 수면제, 부작용과 같은 문제는 없을까? Q. 불면증 때문에 먹는 수면제, 부작용과 같은 문제는 없을까? 불면증 초기에는 생활습관 개선으로도 충분히 불면증을 해결 할 수 있으며, 단기 불면증의 경우에는 적절한 약물치료가 도움이 될 수 있습니다. 다만, 오랜 기간 수면제를 복용할 경우 정신적 의존도와 신체 의존이 높아지는 중독상태가 될 수 있으므로 반드시 전문의와 상의를 하고 약물 복용을 하도록 하는 것이 좋습니다. 또한 일정기간이 지나도 불면증이 나아지질 않는다면 다른 곳에 원인이 있을 수 있기 때문에 보다 적극적인 치료가 필요로 합니다. 서울시 관악구 신림동 1639-24 3층 www.shindansoo.com 더보기
서울대입구한의원 - 불면증의 원인은 무엇인가? Q. 불면증의 원인은 무엇인가? 수면은 인간의 의지가 아닌 생체 리듬에 의해 일정한 패턴을 가지게 됩니다. 낮 동안의 활동에 의한 수면 욕구 생성으로 우리는 잠을 자게 되는데 얕은잠, 깊은잠, 꿈꾸는 잠을 반복하며 피로를 회복하고 잠에서 깹니다. 그런데 뇌가 수면 명령을 내렸는데 신체가 준비가 되지 않았거나 몸은 피곤한데 뇌의 수면명령이 없다면 잠들기 어려워 불면증이 발생합니다. 또 불면증은 깊고 연속적인 잠에 방해를 받거나, 심리적인 요소, 긴장감, 스트레스, 하지운동 장애, 갱년기 여성, 소음, 온도, 습관 등 여러가지 요인들이 원인이 될 수 있습니다. 서울시 관악구 신림동 1639-24 3층 - 서울대입구 한의원 신단수 한의원 www.shindansoo.com 더보기
보라매동한의원 - 불면증은 정확히 어떤 질환인가? Q. 불면증은 정확히 어떤 질환인가? 불면증은 정확히 말하면 질병은 아닙니다. 수면의 방해의 형태를 부르는 말 입니다. 하루, 이틀 잠을 못 자는 것은 불면증이 아닌 수면적응 문제이며, 주 3일 이상. 3~4주 이상 수면장애 지속시 불면증이라 합니다. "보라매동 한의원 신단수한의원" www.shindansoo.com 더보기
봉천동한의원 - '불면증 치료 한의원에서…' '불면증 치료 한의원에서…' 봉천동한의원 신단수 한의원에서 알려드리는 불면증 한방 치료 방법 불면증에 밤이오기를 두려워하는 사람들이 꾸준하게 증가하고 있습니다. 수면이란 의식이 정지되고 뇌가 휴식상태로 들어간 것으로, 사람은 수면을 통하여 육체적 또 정신적인 스트레스로부터 쉴 수가 있는데 이게 원활하지 못하면 당연히 몸 뿐만 아니라 정신적으로도 매우 힘든 상태가 되어버립니다. 불면증은 대표적으로 생각이 많아서 생기는 경우와 가슴이 답답하여 생기는 경우, 몸이 지나치게 피곤해서 생기는 경우 그리고 감기 등의 신체적인 질환으로 인한 경우, 정신질환으로 인한 경우, 나이가 많아 생기는 경우 등으로 나눌 수가 있습니다. 이렇듯 불면증은 통상 신체 흐름이 원활하게 이뤄지지 않을 때 발생을 합니다. 한의학에서는 수.. 더보기
직장인 스트레스 두통, 한방에서 해결책을 찾는다 직장인 스트레스 두통, 한방에서 해결책을 찾는다 회사에 갈생각만 해도 머리가 지끈지끈 아프다는 L양. 바쁜 일정과 상사의 무책임한 일떠넘기기 등 사무실에서의 스트레스가 심해 하루에도 열번씩 회사를 그만두고 싶어하지만 꾹 참고 매일 출근을 한다. 하지만 회사에 가면 머리가 지끈거리고 짜증과 함께 콩닥거리는 가슴, 자리에서 일어설 때 느끼는 어지럼증 등을 호소한다. 직장인들이라면 위와 같은 경험을 누구나 한번쯤 해봤을 텐데요. 그 중 지속적인 두통이나 어지럼증의 경우 뇌의 건강을 살펴보아야 합니다. 일하고 있는 공간에서 뇌의 산소공급이 부족하게 되면 뇌에 필요한 영양도 부족해지기 때문에 이렇게 시작된 통증이 점차 만성적인 증상으로 악화되어 스트레스성 만성 두통이 됩니다. 이 경우 뇌의 혈액 순환을 원활히 하.. 더보기
신림한의원 - 만성두통, 편두통, 긴장성두통 한방치료는… 만성두통 · 편두통 · 긴장성두통 한방치료는… 신림한의원 신단수한의원에서 알려드리는 한방정보 최근들어 만성적인 두통 때문에 꾸준하게 두통약을 복용하고 있는 사람들을 주변에서 쉽게 찾아 볼 수가 있습니다. 이런 만성두통은 전문직 종사자들의 경우 일반 사람들에 비해 쉽게 더 찾아 볼 수가 있는데요. 실제로도 전문직 종사자들의 경우 두통 발생률이 2배이상으로 그렇지 않은 사람들에 비하여 많은 편으로 보고되고 있습니다. 두통은 우리가 잘 알고 있듯이 피로, 스트레스 등을 인해 발생하는 경우가 많은데, 짧은 휴식만으로도 증상이 사라지기도 하여, 우리가 쉽게 간과하여 생각하여 병을 더 키우는 경우가 많아 주의가 필요합니다. 일반사람들의 경우 두통의 위험성을 잘 인지하지 못하고 있는 경우가 많은데, 극심한 통증을 유.. 더보기
서원동한의원 - 현대인들의 고질병 두통 현대인들의 고질병 두통 서원동한의원 신단수한의원 두통치료 두통은 현대인들의 스트레스와 불규칙한 생활로 인해 의학의 발전과 무관하게 계속 증가하고 있는 질환 중 하나 입니다. 하루에도 몇번씩 두통을 경험하곤 하지만 많은 사람들이 대수롭지 않게 생각하고 방치하기 쉽상입니다. 두통은 보통 스트레스와 연관이 깊은데, 여러 복잡한 일에 겹치게 되면 두통을 느껴 머리를 싸매고 두통약을 찾는 경우가 많은데, 이렇게 두통약(진통제)에 너무 의지할 경우 일시적인 치료에 머물러 오히려 두통이 만성화되거나 악화시킬 수 있어 두통의 근본적인 치료가 필요합니다. 그럼 두통의 근본적인 치료는 어떻게 해야 할까요. 요즘에는 과도한 스트레스나 위장장애, 교통사고 후유증 등으로 인해 두통을 호소하는 사람들이 많은데, 이 경우 보통 외.. 더보기
추운 날씨 잦은 난방기구 사용은 두통을 동반한 어지럼증 유발! 추운 날씨 잦은 난방기구 사용은 두통을 동반한 어지럼증 유발! 날씨가 추워지면서 하나둘씩 히터를 트는 가정이나 회사가 늘어나고 있는데요. 난방기구의 지나친 사용이 두통을 동반한 어지럼증을 유발할 수 있다는 사실 알고 계신가요? 온풍기나 전열기는 온 몸에 뜨거운 열을 전달하기 때문에 장시간 사용할 경우 어지럼증이 나타날 뿐만 아니라 혈액흐름을 느리게 하여 간헐적으로 극심한 두통과 소화불량증세를 느낄수가 있습니다. 또한 밀폐된 공간에서 지속되는 열은 실내 공기를 더욱 건조하게 만들어 몸의 혈관을 확장시키고 뇌혈류를 증가시키기 때문에 혈압이 높은 사람의 경우엔 더더욱 취약합니다. 현대인들의 경우 과도한 스트레스와 근심, 운동부족, 과로 등으로 인하여 간의 양기가 위로 뜬 상태가 많아지면서 신체의 기혈은 막히고.. 더보기

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