[신경성두통 치료] 신경성두통 생활환경 개선으로 치료

[신경성두통 치료] 신경성두통 생활환경 개선으로 치료

신경성두통(긴장성두통)은 대부분 사람들이 경험할 정도로 흔한 두통 중의 하나입니다.
일반적으로 스트레스, 피로, 수면부족 등에 의해 발생하는 신경성두통은 사회활동이 많은 20-40세에 대부분이 나타납니다. 현대인들의 스트레스는 점점 높아지고 있고 그로인해 신경성두통으로 고통받고 있는 환자도 덩달아 높아지고 있습니다.

신경성두통은 머리나 어깨를 짓누르는 느낌의 고통이 나타나기도 하며, 양쪽 머리에 찌릿찌릿한 고통, 소화불량, 심장박동 증가, 목어깨결림 등의 증상이 나타납니다.

신경성두통을 생활환경 개선으로 이겨보는 방법을 알아볼까요?

[수면시간]
충분한 수면시간을 취하는 것만으로도 근막층에 근육이 많이 풀립니다.
잠이부족하여 근육이 제대로 풀리지 않은 피로만땅 상태에서 또 일을하게 되면 두통의 악순환이 이어지게 됩니다.
적당한 휴식과 수면시간으로 피곤을 풀어주세요.


[카페인보단 따뜻한 차]
커피를 하루 4잔이상 마시면 150mg이상의 카페인을 섭취하는 것입니다.
자극적인 카페인은 두통의 원인이 됩니다.


[유산소운동]
매일 30분씩 가벼운 유산소운동보다 더 좋은 약은 없습니다.
시간이 없다면 집에서 스트레칭과 요가 등도 도움이 됩니다.