숙면 썸네일형 리스트형 잠이 안올때 숙면 취하는 방법 잠이 안올때 숙면 취하는 방법 잘 시간이 되어 자려고 누웠는데 잠이 안올때 만큼 정말 괴로운 일은 또 없습니다. 오늘은 그래서 이런 불면증을 해결하고 숙면 취하는 방법에 대해서 이야기를 해보려고 하는데요. 평소 불면증(수면장애)으로 인해 불편을 겪으셨던 분들은 주의깊게 읽어주시기 바랍니다. 우리가 흔히 잠이 안올때에는 취침에 도움이 된다는 따뜻한 우유를 마시거나, 눈을 감고 양 한마리, 두마리를 센다거나 그래도 잠이 안올 때는 수면제를 복용하기도 합니다. 일시적인 불면증의 경우 잠 잘오게 하는 민간요법이나 수면제 등이 효과를 보이기도 하지만 장기간에 걸친 만성 불면증의 경우에는 위 방법으로도 해결이 안되죠. 관련글 2012/12/27 - [한방정보/불면증치료] - 양 백마리 찾지말고 불면증치료방법 알아보.. 더보기 [잠이 안올때 숙면에 도움을 주는 방법] [잠이 안올때 숙면에 도움을 주는 방법] 잠이 안올때 술을 한잔 마시면 쉽게 숙면을 취할 수 있다고 생각하여 술을 권하기도 하지만, 술은 숙면에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 술을 마시고 자게 되면 다음날 피곤한 이유도 숙면을 취하여 몸이 휴식하는 것이 아닌 좋지 않은 영향을 주기 때문입니다. 잘못된 수면상식으로 불면증을 초례하게 되니 올바른 수면습관을 기르는 것이 중요합니다. ◆ 잠이 안올때 숙면을 취하게 도와주는 방법을 보겠습니다 낮잠을 피하며 아주 피곤한 경우에는 30분 미만으로 짧게 자는 것이 좋습니다. 짧은 수면으로 집중력을 높여주고 컨디션을 좋게 해줍니다. 살짝 데운 우유를 마셔주면 좋습니다 세로토닌 성분이 뇌를 자극을 주어 잠을 청할수 있도록 도움을 줍니다. 꿀과 함께 약간 데워드시면 좋습니다.. 더보기 이전 1 다음
