명상 감정조절 썸네일형 리스트형 [양생법] 명상 [양생법] 명상 명상을 하는 이유는 다양합니다. 명상의 효과로는 크게 집중력 향상, 감정조절, 스트레스 해소를 꼽을 수 있습니다. 명상을 하면 이러한 효과가 나타는 이유는 뇌파와 연관지어 이해할 수 있습니다 흔히 명상을 할 때 우리의 뇌는 이완 상태인 '알파파'를 보냅니다. 잡다한 생각이 사라지고 흔란스러운 감정이 편안해지는 상태입니다. 생각이 사라지면 의식을 하나로 모을 수 있어 집중력이 높아지며, 생각과 감정은 밀접환 연관이 있습니다. 생각이 사라지면 그로 인해 일어났던 감정도 사라집니다. 고로 명상으로 감정조절을 할 수 있게 되는 것입니다. 또 스트레스는 보통 긴장 상태가 지속될 때 받습니다. 긴장이 계속되면 머리가 뜨거워지고 어깨와 목이 굳게 됩니다. 명상으로 몸과 마음이 이완되면 어느새 머리는 .. 더보기 이전 1 다음
