[양생법] 명상

[양생법] 명상

명상을 하는 이유는 다양합니다.
명상의 효과로는 크게 집중력 향상, 감정조절, 스트레스 해소를 꼽을 수 있습니다.
명상을 하면 이러한 효과가 나타는 이유는 뇌파와 연관지어 이해할 수 있습니다

 흔히 명상을 할 때 우리의 뇌는 이완 상태인 '알파파'를 보냅니다.
잡다한 생각이 사라지고 흔란스러운 감정이 편안해지는 상태입니다.

생각이 사라지면 의식을 하나로 모을 수 있어 집중력이 높아지며, 생각과 감정은 밀접환 연관이 있습니다.
생각이 사라지면 그로 인해 일어났던 감정도 사라집니다.
고로 명상으로 감정조절을 할 수 있게 되는 것입니다.


또 스트레스는 보통 긴장 상태가 지속될 때 받습니다.
긴장이 계속되면 머리가 뜨거워지고 어깨와 목이 굳게 됩니다.
명상으로 몸과 마음이 이완되면 어느새 머리는 시원해지고 어깨와 목은 가벼워지게 됩니다.

2008년 (재) 한국뇌과학연구원에서 뇌과학적 연구결과를 토대로 '뇌파진동' 명상법을 선보였습니다.
뇌파진동 명상법은 누구나 쉽게 할 수 있고, 5분만에 배울 수 있는 명상법입니다.
쉽지만 그 효과는 실로 놀랍습니다.

 첫째 , 뇌 속에 잠들어 있는 자연치유력이 극대화된다.
- 뇌파진동의 건강차원 효과

둘째, 뇌파가 순수뇌파로 바뀌고 습관이 정화된다.
- 생활 또는 자기개발 차원의 효과

셋째, 뇌와 깊이 교류하여 삶의 근원적인 해답과 만난다.
- 깨달음 차원의 효과

잠이 오지 않을 때도 순수뇌파로 바꾸는 명상을 꾸준히 해보게 되면
머리가 맑고 시원해지며 숙면을 취할 것입니다.