불면증에 주의할 사항 썸네일형 리스트형 [신림동한의원] 불면증에 주의해야할 사항 [신림동한의원] 불면증에 주의해야할 사항 ◆ 늦은 밤중에 배가 너무 고파도 참고 인내합니다. 자기 전 섭취는 깊은 잠(숙면)을 방해하게 되며, 다음날 소화불량을 일으키게 됩니다. 잠자리에 들기 전에는 위장에 부담을 주지 않도록 주의합니다. 너무 배가 고플시에는 토마토나 야채 등으로 배의 부담을 덜어줍니다. ◆ 잠들기 전 TV시청과 컴퓨터보다는 잔잔한 음악감상을 통해 마음을 안정시켜줍니다. 하루종일 몸에 긴장을 한 상태로 지내게 되고, 스트레스와 걱정들로 가득찬 것들을 잔잔한 음악으로 심리적인 안정을 취하며 마음을 평안하게 만들어줍니다. ◆ 카페인은 중추신경을 자극하여 숙면을 방해하니, 잠들기 전 5시간 전에는 녹차나 커피를 피합니다. 니코틴 역시 각성작용이 있으니 잠들기 전의 흡연은 더욱더 삼가해야 합니.. 더보기 이전 1 다음
