숙면취하는법 썸네일형 리스트형 [신림역 한의원] 불면증치료/ 잠깊이자는법 [신림역 한의원] 불면증치료/ 잠깊이자는법 여름철이라 덥기 때문에 숙면을 취하기가 힘들어지기도 하지만, 잠깊이자는법을 통해 숙면을 취하시는데 도움이 되길 바랍니다. 1. 잠에 드는 시간을 매일 일정하게 유지하면 좋습니다. 처음엔 하루면 하루, 삼일이면 삼일, 일주일이면 일주일 정도 기간을 정해 놓고 한다면 도움이 됩니다. 2. 침실 분위기를 시원하고 어둡게, 하지만 어지럽지 않게 합니다. 귀마개나 눈가리개 착용도 도움이 됩니다. 3. 낮시간에 콜라와 커피, 초콜릿 등 카페인이 많이 든 음식은 가급적 피합니다. 자극적인 음식은 가급적 피하며, 저녁은 최소한 잠들기 전 3시간 전에 먹는 것이 좋습니다. 4. 자기 전 따뜻한 우유가 숙면에 도움이 됩니다. 5. 잠이 안온다며 알코올을 섭취하게 되는데, 오히려 .. 더보기 [관악구한의원] 불면증-수면장애의 원인과 숙면취하는법 [숙면취하는법] [관악구한의원] 불면증-수면장애의 원인과 숙면취하는법 [숙면취하는법] 수면장애가 생기는 원인은 개인적인문제, 사회적인 문제 등으로 인해 생길 수 있는 증상으로 3가지로 구분되어지는데 불면증, 수면중 이상한 느낌, 행동 또는 느낌 등이 생길 수 있습니다. 불면증이 생기는 원인은 대부분 스트레스로 인해 생기는 것으로 스트레스를 없애면 자연스럽게 증상이 좋아질 수 있습니다. 수면장애는 인구의 약 20% 이상 경험한 적이 있거나 앓고 있는 매우 흔한질환이기도 합니다. 관악구한의원에서 알려드리는 숙면취하는법 을 실천하시면, 수면장애 불면증이 완화되는데 많은 도움이 됩니다. (숙면취하는법) 1. 정해진시간에 규칙적으로 자고 정해진 시간이 일어난다. 2. 낮 시간에 운동을 하면 스트레스가 해소 될 수 있습니다. 3... 더보기 이전 1 다음
