잠이안올때 썸네일형 리스트형 [불면증 한의원] 잠이안올때 [불면증 한의원] 잠이안올때 잠이안올때면 어르신들은 술 한잔 마시고 자면 잠이 잘 온다고도 합니다. 하지만 술은 오히려 수면에 좋지 않은 영향을 끼치게 되어 생활에 지장을 끼치게 됩니다 잠은 1단계 - 4단계까지 깊이에 따라 구분됩니다. 깊은 잠이라고 할 수 있는 단계는 바로 3단계, 4단계 인데요. 1,2 단계에서 자게 되면 아무리 많이 자더라도 몸이 피곤하고 졸린 현상이 일어나게 됩니다 잠이 안온다고 해서 수면제를 일방적으로 드시는 것보다 민간요법을 통해서 불면증을 개선하려고 노력하는 것이 좋습니다. 정 안되겠다 싶으면 수면제를 복용하시되 의사의 처방에 따라 적절하게 복용하시면 되겠습니다 잠이 안올때는 과한 운동은 삼가고 간단한 스트레칭과 요가가 도움이 됩니다 혈액순환을 도와주어 신진대사를 촉진해 주.. 더보기 [잠이안올때] 불면증 자가진단 [잠이안올때] 불면증 자가진단 의학적으로는 불면증의 정의를 잠자리에 든 후 잠드는데 30분이상 걸린다거나 자다가 5회 이상 잠을 깨거나, 자다가 깨서다시 잠드는데 까지 30분이상 걸리거나, 전체 수면시간이 6시간 미만일 경우 불면증이라고 합니다 불면증이 오게 되면 몸은 기억력감퇴, 집중력저하, 판단력이 떨어지고 정서불안이 올 수 있으며 만성불면증으로 심화되게 되면 우울증, 불안장애, 알콜 및 약물중독과 같은 정신질환도 초래하게 됩니다 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [잠이안올때/ 불면증 자가진단] 불면증 자가진단을 통해 나는 지금.. 더보기 [잠이 안올때 숙면에 도움을 주는 방법] [잠이 안올때 숙면에 도움을 주는 방법] 잠이 안올때 술을 한잔 마시면 쉽게 숙면을 취할 수 있다고 생각하여 술을 권하기도 하지만, 술은 숙면에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 술을 마시고 자게 되면 다음날 피곤한 이유도 숙면을 취하여 몸이 휴식하는 것이 아닌 좋지 않은 영향을 주기 때문입니다. 잘못된 수면상식으로 불면증을 초례하게 되니 올바른 수면습관을 기르는 것이 중요합니다. ◆ 잠이 안올때 숙면을 취하게 도와주는 방법을 보겠습니다 낮잠을 피하며 아주 피곤한 경우에는 30분 미만으로 짧게 자는 것이 좋습니다. 짧은 수면으로 집중력을 높여주고 컨디션을 좋게 해줍니다. 살짝 데운 우유를 마셔주면 좋습니다 세로토닌 성분이 뇌를 자극을 주어 잠을 청할수 있도록 도움을 줍니다. 꿀과 함께 약간 데워드시면 좋습니다.. 더보기 이전 1 다음
