[불면증 한의원] 잠이안올때

[불면증 한의원] 잠이안올때





잠이안올때면 어르신들은 술 한잔 마시고 자면 잠이 잘 온다고도 합니다.
하지만 술은 오히려 수면에 좋지 않은 영향을 끼치게 되어 생활에 지장을 끼치게 됩니다








잠은 1단계 - 4단계까지 깊이에 따라 구분됩니다.
깊은 잠이라고 할 수 있는 단계는 바로 3단계, 4단계 인데요.
1,2 단계에서 자게 되면 아무리 많이 자더라도 몸이 피곤하고 졸린 현상이 일어나게 됩니다

잠이 안온다고 해서 수면제를 일방적으로 드시는 것보다
민간요법을 통해서 불면증을 개선하려고 노력하는 것이 좋습니다.
정 안되겠다 싶으면 수면제를 복용하시되 의사의 처방에 따라 적절하게 복용하시면 되겠습니다






잠이 안올때는 과한 운동은 삼가고 간단한 스트레칭과 요가가 도움이 됩니다
혈액순환을 도와주어 신진대사를 촉진해 주고, 소화불량이나 두통도 개선되니
자기 전 무리한 운동은 피하고 가볍게 스트레칭이나 요가를 해주시면 좋습니다







또한 우유를 조금 데워서 따뜻하게 드시면 좋습니다.
우유의 성분인 포만감과 따뜻함이 주는 안정감 때문에 잠이안올때 좋다고 합니다
우유가 안맞거나 싫어하시는 분들에게는 따뜻한 꿀물이나 대추차도 좋습니다

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