신단수한의원에서 가르쳐주는 두통에 좋은 운동

신단수한의원에서 가르쳐주는 두통에 좋은 운동

[두통에 좋은 운동] - 도리도리 머리 흔들어주기

1단계 : 의식적으로 몸을 흔듭니다
처음에 의식적으로 동작을 반복하여 진동을 유도하고 목을 좌우로 가볍게 흔들어 줍니다.
몸의 느낌에 집중하면서 계속 흔들다보면, 몸에 흐르는 일정한 리듬을 찾게 됩니다.

2단계 : 리듬에 온몸을 맡깁니다
몸이 리듬을 타기 시작하면 몸의 굳은 부위가 풀릴 수 있는 동작이 저절로 터져 나옵니다.
이러한 과정에서 생명활동을 주관하는 뇌간의 자연치유력이 향상됩니다.

3단계 : 에너지의 흐름을 자유롭게 조절합니다.
에너지를 타고 몸이 움직이면서 춤 동작이나 무술 동작이 나오기도 합니다.
이렇게 순수뇌파 상태에서 우리 뇌는 잠재된 창조적인 에너지가 발현됩니다.

뇌파진동의 효과
- 건강증진 : 자연치유력 활성화와 면력역 강화
- 행복한 인생 : 감정조절과 긍정적이 성격
- 자기계발 : 나쁜 습관 개선과 좋은 습관 생활화
- 성공비결 : 적극적으고 주체적인 삶, 집중력, 직관력, 통찰력 향상
- 성공적인 노년 : 노화예방, 활력증진

[두통에 좋은 운동] - 발끝 부딪치기

1. 발뒤꿈치를 붙이고 다리와 발끝을 움직이며 서로 부딪쳐 줍니다.
2. 부딪치는 각도를 크게하고, 빠르게 할수록 좋습니다.
3. 아랫배에 손을 올리고 해도 좋습니다.
4. 100회에서 시자갛여 1000번까지 늘려갑니다.
5. 동작을 멈춘 후 발끝의 느낌에 집중합니다.

TV를 보면서도, 잠자리에 누워서도 해서 한 번에 1,000개 정도까지 꾸준히 늘립니다

[두통에 좋은 운동] - 단전치기

심신의 면역력을 쑥쑥 올리는 단전치기 &  장운동
기운의 빛이란 뜻의 단전은 배꼽 아래 약 5CM정도에 위치한 곳을 단전이라 말합니다.

말 그대로 인체의 근원적인 에너지인 기가 하성되고 저장되는 곳인데, 어깨너비로 다리를 벌리고
무릎을 약간 굽힌 상태에서 이곳을 양 손바닥으로 두드리면 기운이 모이면서 배 힘도 생기고, 장 운동도 도와줍니다.

이곳을 강화하면 기혈순환을 촉진시킬 수 있는데 만병의 근원이 곧 장에서 비롯되니
건강한 장을 만들기 위한 리모델링을 시작해보는 것도 좋은 방법입니다.

- 어깨 넓이를 다리를 11자로 벌린 다음 바르게 서서 무릎을 약간 굽힙니다.
- 아랫배에 살짝 힘을 준 상태에서 두 손바닥으로 리듬을 타며 단전치기를 반복합니다.
- 단전이 단련됨에 따라서 두드리는 강도와 횟수를 높여갑니다.
- 단, 어깨에 힘을 빼고 두드리는 것이 포인트. 아랫배를 안으로 당겼다가 풀어줍니다.