잠 잘오게 하는 방법, 잠이 보약

잠 잘오게 하는 방법, 잠이 보약

잠은 잘수록 '잠이 는다'고 하는 소리가 있듯이,잠을 많이 잔다고 해서 숙면을 취하지는 않습니다.
숙면이란 충분히 깊게 자는 잠을 말합니다
짧은 시간을 자도 숙면을 취함으로 상쾌하게 하루를 보내는 분이 있는가 하면, 깊이 잠에 들지 못함으로 똑같은 시간을 자도 피곤한 분도 계십니다.
그 차이는 당연 수면의 깊이겠지요.

수면이 부족하게 되면 우리 몸의 면역력도 떨어지게 되고, 컨디션도 저조, 집중력 저하 등
여러가지 문제가 생기게 됩니다.
스트레스 또한 높아지게 되어 예민하게 되는 경우도 있습니다

[관악구 한의원/ 신단수한의원/ 잠 잘오게 하는방법/ 잠이 보약]
혈이 열린 사람은 천지에 가득 차 있는 기운이 쉽게 들어오므로 수승화강이 이루어져 뇌파가 조절 될 수 있으나, 막힌 사람은 제 기운만으로 살아야 하니 수승화강과 뇌파조절 능력이 약하다고 봅니다

힐링 및 이완체조로 몸을 푼 후에 잠잘 때는 기운이 가장 많이 유통되고 쌓이게 됩니다
'잠이 보약'이라는 주장과 같은데요. 이 때 중요한 것이 경락의 유통을 좋게 하고 혈을 연 채로 자야 한다는 점입니다.
이러한 상태로 만들 수 있는 사람은 금방 잠에 떨어져 '쌕쌕'거리고 숙면을 합니다

대체로 어린이들은 고정관념과 스트레스가 적어 어른보다 깊은 잠을 잡니다

[잠 잘오게 하는 방법]

◆ 잠들기전 야식을 삼가자
숙면을 취하는데 야식을 도움이 안됩니다.
잠이 너무 안올 때 "배가 가득 차면 잠이 오겠지.." 하지만, 순간 잠이 올 수도 있지만 다시 재차 반복되게 되고, 오히려 소화가 안되어 수면중 장운동으로 숙면을 방해받게 됩니다.
또 내일이면 소화불량을 겪게 되겠지요. 
야식은 삼가고 너무 허기가 진다면 물이나 따뜻한 우유로 몸을 따뜻하게 해줍니다

◆ 명상시간을 갖자
잠자리에 들기 전 몸의 긴장을 풀어줍니다. 잡생각을 비울 수 있도록 마음을 안정시키고
TV나 컴퓨터보다는 잔잔한 클래식음악을 들음으로 마음을 편안하게 만들어주는 것이 숙면에 도움을 줍니다


◆ 담배나 술
어르신분들은 잠이 안 온다고 술을 마시기도 하지만 오히려 숙면을 더 방해하는 행동입니다
알코올은 일시적으로 잠을 취할 수는 있지만 숙면이 아닌 각성과 이뇨작용으로
깊은 잠을 못자고 오히려 다음날 더 피곤하게 되어버립니다

또 커피나 탄산음료 등 카페인이 든 성분을 피하는게 좋습니다