복식호흡의 효과

[복식호흡의 효과]

호흡은 건강의 척도입니다. 사람은 누구나 본능적으로 복식호흡을 하고 태어났습니다.
갓 태어난 아이의 호흡을 보면 배가 눈에 뛸 정도로 배가 볼록볼록하면서 움직이는데 그것이 바로 복식호흡입니다.

복식호흡의 기본은 장운동입니다.
장이 풀리지 않으면 복식호흡이 잘 되지 않습니다.

복식호흡은 말 그대로 배가 하는 호흡이면서 몸이 깊숙한 곳 까지 산소를 충분히 공급하는 호흡입니다.

복식호흡은 1번만 쉬어도 깊은 곳 까지 산소가 퍼지는 아주 효율적인 호흡법입니다.
숨을 깊은 곳 까지 공급한다는 것은 몸의 독성 찌꺼기를 말끔히 태워 모세혈관 까지 핏길을 만드는 것이며 피를 생산할 할 수 있는 기틀을 마련합니다.

복식호흡의 효과를 알아보겠습니다.

 - 복식호흡은 자율신경을 안정화 시킨다.
뇌의 긴장상태를 조절해서 이완시켜주는 능력이 탁월하여, 자율신경이 안징되면서 모든 병을 효과적으로 치료하는데에 상당한 도움이 되며, 세포에 활력을 주어 인체 면역기능도 강화됩니다.

- 변비를 없애고 근육이 단력되고 복압이 커집니다.
소화흡수와 배설작용, 소화액을 비롯한 호르몬 분비를 원활하게 해줍니다.
결국 소화장애나 변비를 예방하고 치료할 수 있습니다.

- 체지방 감소시켜 다이어트에 도움이 됩니다.
세포 내의 에너지대사 즉 신진대사를 활발하게 만들어 체지방을 감소시킵니다.
또한 폐활량이 커지고, 심폐기능을 향상시킵니다.

- 불면증, 우울증 등 불안장애를 치료합니다.
실제 신경과에서는 스트레스성 두통, 불면증, 불안장애 등 신경성 장애를 치료하기 위한
근육이완요법의 하나로 복식호흡을 적극 활용하고 있습니다.

- 스트레스를 풀어주고 집중력을 향상시킨다.

- 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관 질환을 예방합니다.

- 혈압을 떨어뜨려 고혈압 치료에 효과가 있습니다.