50대 아버지 (남성) 불면증의 원인은?
최근들어 불면증을 겪는 사람들이 늘어나면서 불면증을 호소하는 연령대와 유형도 다양해지고있습니다.
직장생활과 스트레스 우울증 등으로 인해 생긴 젊은 사람들의 불면증과 중년여성들의 갱년기불면증 등이 널리 알려져 있지만
요즘엔 오랜 기간 직장을 다니다 퇴직한 중년 아버지들의 불면증도 점차 증가하고 있습니다.
퇴직 이후 갑자기 불면증 증상을 나타나는 것은 직장 생활에 대한 해방감과 여유로움으로 한동안 늦게자거나 낮잠이나 게으른 생활 패턴이 가장 큰원인이 될 수 있는데요. 활동량이 줄고 수면이 불규칙해졌으니 불면증이 찾아오기가 쉽습니다.
수면은 원래 습관과 리듬과도 관련이 많아 규칙적인 생활을 하는 것이 중요합니다. 또 원하는 시간에 잠이 들지 않는다고 너무 초조해하거나 불안해하는 것은 오히려 도움이 되지 않습니다. 수면리듬을 되돌리기 위해서는 잠드는 시각보다 기상시간을 일정하게 맞춰주고 낮의 활동량을 늘리는 것이 좋습니다. 또한 활동량을 늘리기 위해 취미나 운동 등을 하는 것도 큰 도움이 됩니다.
퇴직 후 사회생활이 끝났다는 허무함을 느끼고 감정의 기복이 생기면 불면증을 더 악화시킬 수 있는데 생각을 바꿔 퇴직을 함으로써 직장생활로 인해 즐기지 못했던 운동이나 문화생활을 하고 평소 하지 못했던 가족들과 시간을 보내면 직장생활을 하면서 느끼지 못했던 행복과 함께 불면증은 자연스럽게 사라질 것입니다.
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