[한방불면증치료] 일찍 자는게 좋을까? 늦잠 자는게 좋을까?

일찍 자는게 좋을까? 늦잠 자는게 좋을까?

 

한방불면증치료 한의원 신단수한의원

 

 

 

 

 

 

휴일이 되면 평소에 밀린 잠을 보충하는 사람들이 많은데요.

이때 이런 생각 한번쯤은 하지 않으셨나요?

일찍자고 평소처럼 일어나는게 좋을까? 아님 평소처럼 자고 늦잠을 자는 것이 좋을까?

이 알쏭달쏭한 궁금증 지금 해결해드리겠습니다!

 

 

휴일, 주중에 밀린 잠을 보충해야 한다면 늦잠을 자기보단 한두시간쯤 일찍 잠자리에 들기를 권합니다. 밤 12시 전에 자는 잠이 12시가 넘어 자는 잠보다 훨씬 더 몸에 좋은 것으로 알려져 있기 때문입니다. 특히 성장기 어린이들의 경우 성장 호르몬 분비가 왕성한 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 꼭 잠을 자는 것이 바람직합니다.

 

 

아이들 뿐만 아니라 성인들도 이 시간에 수면을 취하는 것이 좋은데요. 다른 시간대에 비해 양질의 수면을 확보 할 수 있어서 입니다. 똑같이 하루 8시간을 자더라도 밤 12시가 넘어 자는 것보다는 밤 10시에 자는 것이 숙면에서는 한결 더 유리하기 때문입니다.

이것이 다음 날 아침 남보다 일찍 일어나고도 한결 개운한 상태로 하루를 시작 할 수 있는 비결입니다.

 

 

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