불면증예방 썸네일형 리스트형 청소년불면증의 예방법, 그리고 뇌파의 효능 청소년불면증의 예방법, 그리고 뇌파의 효능 우리나라 중고등학생들의 10명 중 9명은 수면부족이라고 한다. 잠이 모자라게 되면 스트레스는 물론이고 집중력 장애와 비만도 초례하게 되며, 또한 담배나 술에 의존성도 높아지게 된다. 이러한 청소년들의 수면부족 상태는 시간이 지나면 수면장애로 이어지고 불면증을 낳게 된다. 국내 10대 청소년들의 우울증과 수면장애가 날로 심각해진다는 뉴스에서는 보도했다. 우울증의 주요증상 중 하나인 수면장애의 증가폭이, 2006년 2067명보다 56.4%가 증가했다고 한다. 날로 심각해지는 수면부족, 수면장애, 우울증, 불면증 등은 청소년 시기에 학생 본인이 자기상태를 인식하지 못해 더욱 위험한 요소다. ◆ 청소년 불면증. 어떻게 예방해야 할까? ▶ 잠드는 시간을 규칙적으로 정한다.. 더보기 불면증을 예방하기 위한 생활습관 9가지 불면증을 예방하기 위한 생활습관 9가지 불면증 예방은 우리의 평소 생활습관 개선을 통하여도 충분히 할 수 있는데요. 오늘은 불면증을 예방하기 위한 생활습관을 알아보도록 하겠습니다. 1) 매일 일정한 시간에 일어난다. 2) 기상 후 3시간 이내 가급적 오전 10시 이전에 30분 이상 햇빛을 본다. 3) 오후 2시 이후에는 낮잠을 자지 않는다. 4) 오후에는 바쁘게 활동하라. 5) 저녁에는 심한 운동이나 음주는 좋지 않다. 6) 잠들기 2시간 전에는 20분 이상 샤워, 족욕, 반신욕 등으로 몸의 긴장을 풀어준다. 7) 잠들기 2시간 전에는 형광등 불빛은 사용하지 않는다. 8) 잠들기 2시간 전에는 컴퓨터, TV 시청 등 뇌각성 활동은 하지 않는다. 9) 잠들기 2시간 전에는 앉아서 책을 읽거나 대화를 하며 .. 더보기 만성두통의 한의학치료법 만성두통의 한의학치료법 두통에 좋은 음식을 이용한 민간요법 숙취로인한 두통치료 두통의원인과 그에따른종류 편두통의 원인, 그리고 위험성 [신단수한의원/신림동한의원] 스트레스로 인한 두통, 향기로운 허브차로 다스리자 ! [신단수한의원/신림동한의원] 최근 현대인의 두통이 심각한 수준에까지 이르렀다고 볼 정도로 통증을 호소하는 사람들이 많다. 한쪽 머리만 지독하게 아픈 편두통, 몸과 눈꺼풀이 무겁고 심해지면 눈알이 빠질듯한 두통에 머리가 깨질 듯하고 머릿속이 울리며 머리가 쏟아지는 듯한 만성 두통 등은 내 몸에 심각한 질병이 있는 것이 아닌지 의심하게 만들기도 한다. 특별한 원인을 알 수 없는 이러한 두통의 경우 MRI나 CT 등의 다양한 검사를 해도 원인이 딱히 밝혀 지지 않기 때문에 더욱 답답하고 단순히 진.. 더보기 만성피로와 두통을 유발하는 불면증, 불면증을 이겨내는 좋은습관- 관악 신단수한의원 관련글보기 [불면증치료] - [신림동한의원/노인성 불면증] 노인의 불면증, 약물치료는 위험할 수 있다 [신단수 한의원] [불면증치료] - [불면증치료-신단수한의원] 자면서 싸우는 병 렘수면행동장애를 아시나요? [불면증치료] - [불면증치료] 불면증 방치하면 우울증으로 이어져 [불면증치료] - [불면증치료] 인원을 파헤치는 불면증치료 [불면증치료] - [신림동한의원] 불면증에 좋은 차 만성피로와 두통을 유발하는 불면증, 불면증을 이겨내는 좋은습관- 관악 신단수한의원 만성피로와 두통을 유발하는 불면증, 불면증을 이겨내는 좋은습관- 관악 신단수한의원 현대인들 중에, 불면증이나 수면장애를 호소하며 병, 의원을 찾는 사람들이 많습니다. 불면증은 방치하게 되면 만성피로는 물론이고 우울증, 또는 정신적인 스트레스를 .. 더보기 [관악구한의원] 관악구 신단수 한의원에서의 불면증예방법 [관악구한의원] 관악구 신단수 한의원에서의 불면증예방법 관악구 (신단수)한의원 에서의 불면증을 예방할 수 있는 몇가지 방법을 알려드릴테니 참고하시기 바랍니다. 불면증은 수면중에 자주 깨고 충분히 수면을 깊게 취하지 못하게 되고 다음날 아침이 되면 활동이 어렵게 되는 증상이 되는 것을 말합니다. 불면증을 예방하시려면 규칙적으로 생활하시는 습관이 매우 중요하며 카페인이 들어있는 것은 삼가하시는 것이 좋습니다. 아니면, 다른 방법으로는 일정한 시간대에 일어날 수 있도록 일찍자고 일찍이러나는 정해진 시간에 잠들고 일어날 수 있게 노력하시는 것도 좋은 방법입니다. 불면증예방법에 관해 궁금하신 사항은 관악구에서 가까운 신단수한의원 사이트 온라인상담(http://www.shindansoo.com/board/list... 더보기 이전 1 다음
