청소년불면증의 예방법, 그리고 뇌파의 효능

청소년불면증의 예방법, 그리고 뇌파의 효능

 

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우리나라 중고등학생들의 10명 중 9명은 수면부족이라고 한다.
잠이 모자라게 되면 스트레스는 물론이고 집중력 장애와 비만도 초례하게 되며, 또한 담배나 술에 의존성도

높아지게 된다. 이러한 청소년들의 수면부족 상태는 시간이 지나면 수면장애로 이어지고 불면증을 낳게 된다.

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국내 10대 청소년들의 우울증과 수면장애가 날로 심각해진다는 뉴스에서는 보도했다.
우울증의 주요증상 중 하나인 수면장애의 증가폭이, 2006년 2067명보다 56.4%가 증가했다고 한다.

날로 심각해지는 수면부족, 수면장애, 우울증, 불면증 등은 청소년 시기에 학생 본인이 자기상태를 인식하지 못해

더욱 위험한 요소다.

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◆ 청소년 불면증. 어떻게 예방해야 할까?

▶ 잠드는 시간을 규칙적으로 정한다.

▷ 카페인 섭취를 피한다.

▶ 잠이 오지 않을 경우는 조용한 음악을 듣거나 명상을 한다.

▷ 저녁에 따뜻한 물에 샤워를 한다.

 

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뇌파가 바뀌면 호르몬이 바뀌고 감정을 비롯하여 의식이 달라진다.

즉 우리가 느끼는 행복, 불행, 슬픔, 분노, 두려움 등 이런 모든 것은 호르몬의 영향을 받으며 이것은 뇌파를 조절함으로 내가 원하는 대로 창조할 수 있다.

뇌파가 진동을 하게 되면 뇌신경계를 통해 온 몸에 정상파동의 정보가 전달된다.

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◐ 인간의 뇌는 모든 것을 정상으로 만드는 자연치유력을 가지고 있으며, 건강한 상태일 때 정상파동을 일으킨다.

◑ 뇌의 자연치유력이 살아있을 때는 병에 잘 안 걸린다.

◐ 자연치유력이 회복되면 스스로 건강하고 행복한 삶을 창조할 수 있다.

◑ 병균이라는 것, 병든 조직은 비정상파동을 만들어 낸다.

◐ 자연치유력이 강할 때 병균과 병든 조직이 생겨도 비정상파동을 정상파동으로 바꾸러 건강하게 만들어 준다.