신림역 불면증한의원 썸네일형 리스트형 [신림역 불면증한의원] 노인성불면증 [신림역 불면증한의원] 노인성불면증 나이가 들면서 노년기에는 잠들기 어렵거나, 자더라도 숙면을 취하지 못할 때가 많습니다. 또한 새벽에 깨어 다시 잠을 이루지 못할때가 많기도 합니다. 이로인해 다음날 피로감에 시달리는 상태가 되게 됩니다. [신림역 불면증치료 한의원] 노인성불면증 한국의 경우 65세 이상의 노인 3명 중 1명이 이 증세에 시달리는 것으로 알려져 있습니다. 노인이 되면 젊은층에 비해 신체적,정신적인 질병이 많고, 사회적 활동을 적게 하고, 낮잠을 자는 횟숙 많아져 밤에 수면장애를 일으키기 쉽습니다. 노인성불면증을 해결하기 위해서는 생활적인 측면에서 적극적인 관리가 필요합니다. * 낮시간에 취미,여가활동을 늘리고, 낮잠을 되도록 참으며 , 심한 운동보다는 '가볍게 걷기'가 좋습니다. * 노인.. 더보기 [신림역 한의원] 불면증치료/ 잠깊이자는법 [신림역 한의원] 불면증치료/ 잠깊이자는법 여름철이라 덥기 때문에 숙면을 취하기가 힘들어지기도 하지만, 잠깊이자는법을 통해 숙면을 취하시는데 도움이 되길 바랍니다. 1. 잠에 드는 시간을 매일 일정하게 유지하면 좋습니다. 처음엔 하루면 하루, 삼일이면 삼일, 일주일이면 일주일 정도 기간을 정해 놓고 한다면 도움이 됩니다. 2. 침실 분위기를 시원하고 어둡게, 하지만 어지럽지 않게 합니다. 귀마개나 눈가리개 착용도 도움이 됩니다. 3. 낮시간에 콜라와 커피, 초콜릿 등 카페인이 많이 든 음식은 가급적 피합니다. 자극적인 음식은 가급적 피하며, 저녁은 최소한 잠들기 전 3시간 전에 먹는 것이 좋습니다. 4. 자기 전 따뜻한 우유가 숙면에 도움이 됩니다. 5. 잠이 안온다며 알코올을 섭취하게 되는데, 오히려 .. 더보기 [신림역 한의원] 불면증 자가진단 [신림역 한의원] 불면증 자가진단 [신림역 한의원/ 신단수한의원] 불면증 자가진단을 통해 나는 지금 어느 수준인지 파악해보고 불면증 점수지수가 높다면 치료를 받는 것이 좋습니다. 1. 시계소리나 작은 소리에도 신경이 예민해진다. 2. 방이 조금만 더워도 가슴이 답답해지기도 하며, 잠을 이루기 어려울 정도로 힘들다. 3. 잠자리에 들때면 생각이 많아진다. 4. 잠들기 위해서 술을 마시기 일쑤다. 또한 수면제를 복용한다. 5. 불을 켠 상태로는 잠을 자지 못한다. 6. 잠들지 못할까봐 자기 전 불안해진다. 7. 잠들 때 까지 30분 이상 걸리기도 한다. 8. 수면중에 2번 이상 잠에서 깬다. 9. 이른 새벽에 잠에서 깨기도 한다. 10. 자다가 중간에 깨면 다시 잠을 청하기 어렵다. 11. 꿈을 자주 꾸게 .. 더보기 이전 1 다음
