불면증에 좋은 음식, 마사지법

불면증에 좋은 음식, 마사지법

 

불면증으로 인한 고통은 상상이상이다.
밤새 뒤척이는 생활이 며칠씩 이어지다 보면 건강또한 잃게되기마련이다.
불면증에 대항하는법, 알아보고 실천하자.

불면증에 좋은 음식

불면증에 좋은 효과를 가지는 음식으로는
롱안이라고 하는 과일과 연잎으로 만든 차, 산조인차 등이 대표적이다.

롱안은 태국이나 배트남의 아열대 기후에서 나는 과일이며 한의학에서는 용안육이라고도 한다.
이 과일은 주로 불면증, 정서불안, 신경쇠약, 스트레스 등에 효험을 발휘한다.
말린 것을 그대로 먹거나 대추, 산조인과 함께 차로 만들어 복용하면 불면증에 효과적이다.

연꽃잎을 말려 사용하는 연잎차는 불면과 불안증에 효과가 있다.
산조인은 산대추나무의 숙성한 종자를 건조해 만든 것으로
중추신경 계통 조절 기능이 매우 뛰어나 불면증에 좋다.
단백질과 비타민C가 풍부하며 산조인을 볶아서 물에 넣고 끓인 것을 마시면
가슴이 답답하고 잠을 잘 이루지 못하거나 쉽게 화를 내는 증상을 완화해준다.

< 롱안 >	< 연꽃잎 >

불면증에 좋은 마사지

불면증을 달래는 데는 마사지도 훌륭한 치료법이다.
상대 도움이 필요한 마사지법으로는 척추 양쪽을 양 손날로 가볍게 두드리듯
위아래로 마사지 해주는 방법이 있다.
척추 양똑에는 독맥이라는 경락이 위치하는데 이는 불면증을 치료하는 중요한 경락중 하나다.

마사지봉 등을 이용해 양 발바닥 가운데를 강하게 지압해주는 것도 도움이 된다.
세게 누를 때 통증이 느껴지는 부위가 용천이라는 침자리로 수면과 연결되는 지점이다.

한쪽 손 엄지손가락으로 반대편 손바닥 가운데를 원을 그리듯이 눌러 마사지 하는 방법도 있다.
이곳은 노중이라는 침 자리인데 노궁을 지나는 경락은 심리적 스트레스와 연관된 기의 통로이다.

이렇게 잠들기 어렵고, 잠을 설치거나 아침에 일어나도 피로감을 느끼는 등
불면증의 고통을 호소하는 사람이 증가하고 있다.
이제부터는 오늘 배운 마사지법이나 음식들로 불면증을 탈출하고 활기찬 내일을 만들어보자.!

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