[불면증치료한의원] 불면증에 좋은 음식 - 신림한의원

불면증치료한의원 신림 신단수 한의원

 

불면증에 좋은 음식

 

 

비만은 수면무호흡증의 원인이라는 사실 알고 계신가요?

비만인 사람의 경우 비만으로 인해 숙면이 방해가 되기도 하지만 거꾸로 수면장애는 비만의 원인이 되기도 하기 때문에 비만의 경우 체중관리를 통하여 식사조절을 해야 합니다.

 

 

이외에 불면이라 부르는 수면장애에는 카페인 함유음료섭취와 과음 등이

수면장애의 원인이 될 수 있기 때문에 주의를 기울여야 합니다.

반면에 우유는 불면증에 아주 좋은 식품인데요.

우유에 함유된 트립토판이라는 신경전달물질인 세로토닌을 형성하여

편안함과 불안감을 해소하고 안정을 취하게 만들어줍니다.

따라서 불면증 혹은 수면장애가 있을 땐 우유를 따뜻하게 하여 밤에 마시게

되면 체내에서 세로토닌이 생성이 되어 편히 수면에 취할 수가 있는 것 입니다.

 

 

 

 

불면증치료한의원 신림 신단수한의원에서 알려주는 식생활 실천사항!

 

1. 과체중 또는 비만인 경우 체중감량은 필수!
2. 잠자리에 들기전엔 카페인 함유음료 절대 삼가!
3. 카페인 뿐만 아니라 잠들기 1시간, 2시간전에는 금주!
4. 고등어, 문어와 같은 오메가-3 지방산이 함유된 생선을 자주 섭취!
5. 항산화영양소가 많이 함유된 과일과 채소를 즐기자!