본문 바로가기

불면증 한의원

[불면증치료] 불면증이 우울증을 낳는다 [불면증치료] 불면증이 우울증을 낳는다 불면증은 잠을 못자는 것만을 두고 불면증이라 하지 않고 30분이내에 잠들지 못하거나, 자다가 자주깨고, 새벽에 일어나 다시 잠들기 힘드는 등 수면부족 상태가 되는 것을 말합니다. 이러한 수면부족 상태가 되게 되면 낮 동안 피로감과 졸림, 작업 효율성이 떨어지고 신경이 예민해지는 일이 생기게 되지요 그만큼 수면이 하루의 삶을 좋게도 나쁘게도 만들게 됩니다 장기적인 불면증으로 이어지게 되면 내분비조절 기능을 상싱할 수 있고 불면증이 심하게 되면 고혈압, 심장병, 당뇨병 등의 질병도 일으킵니다. 특히나 중년이후의 불면증은 주의하여 관리하셔야 하겠습니다 나이가 들면 잠이 적어진다는 소리가 있지만 이러한 상황을 어떻게 극복하느냐가 중요합니다 특히나 어르신들 같은 경우에 술을.. 더보기
[잠이안올때] 불면증 자가진단 [잠이안올때] 불면증 자가진단 의학적으로는 불면증의 정의를 잠자리에 든 후 잠드는데 30분이상 걸린다거나 자다가 5회 이상 잠을 깨거나, 자다가 깨서다시 잠드는데 까지 30분이상 걸리거나, 전체 수면시간이 6시간 미만일 경우 불면증이라고 합니다 불면증이 오게 되면 몸은 기억력감퇴, 집중력저하, 판단력이 떨어지고 정서불안이 올 수 있으며 만성불면증으로 심화되게 되면 우울증, 불안장애, 알콜 및 약물중독과 같은 정신질환도 초래하게 됩니다 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [잠이안올때/ 불면증 자가진단] 불면증 자가진단을 통해 나는 지금.. 더보기
[관악구 신단수한의원] 불면증 뇌파조절로 개선하자 [관악구 신단수한의원] 불면증 뇌파조절로 개선하자 불면증치료에 뇌파조절이 효과적이라는 사실. 알고 계시나요? 뇌파는 베타파, 알파파, 세타파, 델타파로 나뉩니다. 베타파는 의식이 깨어 있을 때의 상태를 말하며 이 상태를 계속적으로 유지하거나 과도할 경우는 불안, 초조, 혼돈을 유발시키기도 합니다 알파파는 긴장을 풀어 몸과 마음이 고요하거나 조화를 이룰 때 나타나는 뇌파로 집중, 연구하거나 묵상 기도할 때, 눈을 감고 골똘이 생각에 잠겼을 때 발생합니다 세타파는 수면유도, 명상상태, 면역체계 향상, 스트레스 감소, 창조력, 학습능력을 향상시키는 뇌파로 얕은 수면상태에 이르게 될 때의 뇌파입니다. 델타파는 깊은 수면 시나 무의식 상태일 때 발생하는 뇌파로 두뇌에 입력된 정보들의 정화작용으로 스트레스 감소, .. 더보기
[신림동한의원] 불면증에 주의해야할 사항 [신림동한의원] 불면증에 주의해야할 사항 ◆ 늦은 밤중에 배가 너무 고파도 참고 인내합니다. 자기 전 섭취는 깊은 잠(숙면)을 방해하게 되며, 다음날 소화불량을 일으키게 됩니다. 잠자리에 들기 전에는 위장에 부담을 주지 않도록 주의합니다. 너무 배가 고플시에는 토마토나 야채 등으로 배의 부담을 덜어줍니다. ◆ 잠들기 전 TV시청과 컴퓨터보다는 잔잔한 음악감상을 통해 마음을 안정시켜줍니다. 하루종일 몸에 긴장을 한 상태로 지내게 되고, 스트레스와 걱정들로 가득찬 것들을 잔잔한 음악으로 심리적인 안정을 취하며 마음을 평안하게 만들어줍니다. ◆ 카페인은 중추신경을 자극하여 숙면을 방해하니, 잠들기 전 5시간 전에는 녹차나 커피를 피합니다. 니코틴 역시 각성작용이 있으니 잠들기 전의 흡연은 더욱더 삼가해야 합니.. 더보기
[불면증치료방법] 뇌파조절로 불면증치료 [불면증치료방법] 뇌파조절로 불면증치료 ◆ 어린아이의 경우는 눈만 감으면 코를 골며 잘도 자게 되지만, 나이가 들면서 점점 찾아오는 불면증은 현대인들이라면 한번씩을 겪어보게 됩니다. 눕기만 하면 정신이 맑아지고 오늘 일과와 걱정, 염려 등이 생각이 나서 생각이 생각의 꼬리를 물고 깊은 잠이 아닌 깊은 자기만의 세계로 빠지게 됩니다. 또한 잠은 그럭저럭 들지만 자주 깨게 되거나, 깨고 나면 잠이 오지 않는 경우도 있습니다. ◆ 불면증의 유형은 이처럼 여러가지 입니다. 불면증으로 인해 오는 증세는 기억력 감퇴, 집중력저하, 판단력이 떨어지고 정서불안 등이 생기게 되는데요. 이로인해 다음날 회사에서, 혹은 학교에서, 혹은 가정에서 큰 불편을 겪게 됩니다. ◆ 불면증 자체를 초조하게 생각하게 되면, 그것이 노이.. 더보기
[신림동한의원/신단수한의원] 스트레스성 불면증 치료 [신림동한의원/신단수한의원] 스트레스성 불면증 치료 스트레스는 여러가지 병을 유발하게 됩니다. 불면증도 스트레스의 일종으로 괴로운 질병 중 하나입니다. 스트레스로 인한 불면증은 불면증의 유형중에 가장 흔하고 증상이 심한 경우에 속합니다. 오랫동안 심한 스트레스를 받으며 풀어내지 못하면 울화가 쌓이게 되는데, 이로 인해 마음을 쉽게 안정시키지 못하는 상태가 되어 불면증을 유발합니다. 장기간의 과도한 스트레스를 잘 이겨내지 못하면 불면증이 생기고 피로, 근심에 빠지는 등 심신이 괴로워집니다. 불면증을 치료하기 위해서는 먼저 정확한 원인을 규명해야 합니다. 불면증의 증상은 잠들기가 어렵고, 자다가 자주 깨고, 꿈을 많이 꾸거나 하루 종일 피곤한 느낌을 받게 됩니다. 따라서 반드시 원인에 맞는 정확한 치료를 해.. 더보기
불면증으로 인한 부담감 떨치고 가볍게 생각해야 [신단수한의원] 불면증으로 인한 부담감 떨치고 가볍게 생각해야 [신단수한의원] 간혹 중요한 일을 앞두게되면 평소보다 위축되고 초조한 모습을 보이기도 합니다. 그러한 마음은 곧 불면으로 이어지게 되고, 잠을 자지 못하는 불편이 곧 스트레스가 되어 돌아오는 악순환이 반복되기도 합니다. 여러가지 불면증 요인들이 있지만, 불면증으로 인한 스트레스. 잠을 자지 못한다는 부담감을 떨치고 가볍게 생각해야 불면증을 보다 쉽게 이겨낼 수 있습니다.  실제로 많은 불면증 환자분들이 잠을 자지 못한다는 강박관념 때문에 스트레스로 인한 불면증이 더 심해지게 됩니다. 앞서 설명했듯이 스트레스로 인한 수면리듬의 흔들림은 누구나 한번쯤 겪는 일이므로, 너무 심각하게 생각하지 말고 마음을 다스리며 안정을 취해야 합니다. 잠이 오지 않을수록 마음을.. 더보기

티스토리툴바