[명상] 신단수한의원 명상법

[명상] 신단수한의원 명상법

명상법을 하게 되면 집중력 향상, 감정조절, 스트레스 해소 등의 이유로 아주 다양할 것 입니다.
명상을 하게 되면 혼란스러운 감정이 편안상태로 유지 되어 생각들이 사라지고 나면 집중력을 높일 수 있습니다.
생각이 사라지게 된다면 그로 인해 일어났던 일들의 감정도 함께 사라지게 됩니다.
스트레스를 받는 이유는 긴장상태가 유지되어 어깨, 목이 굳어 버리게 되는데 명상을 하게 되면 머리가 시원해지고
어깨, 목은 가벼워지게 됩니다.

 

#[양생법] - 신단수한의원에서 말하는 뇌파진동의 명상법

첫째, 뇌 속에 잠들어 있는 자연 치유력이 극대화 됨.
둘째, 뇌파가 순수 뇌파로 바뀌고 습관이 정화된다.
셋째, 뇌와 깊이 교류하여 삶의 근원적인 해답과 만난다.

# [양생법] - 긴장을 풀어주는 이미지 상상요법

이미지 상상요법은 힘든 상황에서 불안감을 떨치기에 아주 빠르고 간단히 이용될 수 있는 명상법 이기도 합니다.
마음이 가는대로 상상을 하다보면 편안하고 안락했던 장면을 찾아냅니다. 즐겁고 평온한 순간을 회상하면 좋은 감정을 마음껏
즐길 수 있습니다. 함께 상상해 볼까요?

# [양생법] 가벼운 산책으로의 건강 명상법

몸의 생기를 채울 수 있는 효과적인 건강법으로는 가벼운 산책을 추천해 드리고자 합니다.
하지만 걷는데도 약간의 요령이 필요합니다. 따라 해보세요!

1. 시선은 3~5보 앞 정면을 향하며 턱은 조금 당기고, 어깨를 중심으로 팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔듭니다.
2. 이때 가슴은 활짝 펴고 허리는 곧게 세웁니다.
3. 배는 힘을 주어 당기고 무릎은 지나치게 뻗거나 굽히지 않으면서 몸에 맞게 자연스레 움직이며 손은 가볍게 주먹을 쥔다.
4. 발뒤꿈치 -> 발바닥 -> 발 앞 끝 순서로 걸음을 디디고 발바닥 전체로 걷는 것이 좋습니다.

# 몸을 낮춤으로 건강과 의식을 높이는 절 수련 효과 - 명상법

하루에 30분, 몸을 엎드릴 수 있는 작은 공간만 있어도 유연성과 근력, 지력, 맑은 얼굴까지 만들 수 있는 운동입니다.
혼자서 조용히 할 수 있는 운동 없나, 최소한의 시간으로 최대의 운동 효과를 내는 운동이 없을까 생각하시는 분들에게는 추천할만한 운동이기도 합니다.

1. 뇌세포를 바꾼다
2. 몸의 좌우 균형을 맞춘다
3. 대사성 증후군을 예방하는 유산소 운동이다.

신단수한의원에서 명상 을 통해 스트레스도 한방에 날려 버리시고 가벼운 마음으로 고민하고 있던 생각들도 정리하시고,
명상 에 관해 더 자세히 알아보시려면 (신단수한의원 명상 사이트 바로가기)에 들어가셔서 살펴 보시기 바랍니다.

양생법 관련 이전 글 보기>>

[양생법] - [신림동한의원] 단전치기 & 장운동 - 신림동에 위치한 신단수한의원
[양생법] - [양생법] 뇌파진동 - 신림동 한의원
[양생법] - [양생법] 장생보법 - 신림동한의원 신단수한의원