[서울대입구 한의원] 오랜 불면증 해결방법은 없을까? 그 예방수칙!

 

 

오랜 불면증 해결방법은 없을까? 불면증의 예방수칙!

[서울대입구 한의원 - 신단수한의원]

 

 

[서울대입구 한의원 - 신단수 한의원]

 

Q : 불면증에 시달린지 너무 오래됐어요.

오래전부터 불면증에 시달리고 있네요. 수면제를 꾸준히 먹고 잠을 청하지만 이제는 양을 좀 늘렸어도 내성 탓인지 잠도 잘 안오고 부작용이 걱정되네요. 얼마전에 한의원에서 신경성 진단을 받았는데, 그곳에서는 정신과에서 처방해주는 약을 복용하는 게 좋겠다고 말씀하셨는데... 약을 복용하지 않고는 치료법이 없을까요?

 

 

불면증은, 수면장애를 겪고있는 상태를 말합니다.

그 원인은 다양하게 있을 수 있는데, 환경, 소음 온도, 빛 등의 외적 요인은 물론이고 스트레스, 자율 신경의 실조, 호르몬 분비 문제, 기타 질환에 의한 유발, 알코올 및 카페인 등의 약물 등의 내적 요인을 원인으로 들곤 합니다.

 

[서울대입구 한의원 - 신단수 한의원]

 

불면증도 단순히 보면 잠을 못 자는 것이지만, 여러가지로 분류할 수 있습니다.

초반에 잠들기가 힘이 든'입면장애', 수면 중 자주 깨어나는 '수면유지장애', 중간에 깨어버리면 다시 잠들지 못하는 '조기각성'등이 있으며, 이는 우울증과 불안장애, 만성피로, 어지럼증 등의 다양한 증상들이 동반됩니다.

이러한 증상들은 불면증을 한층 더 심화시키는 요인이기 때문에 다시금 수면 장애의 악순환을 가져옵니다.

 

 

[서울대입구 한의원 - 신단수 한의원]

 

누구나 당연히 하고있는 수면인데, 멀쩡한 사람들에게 말해보면 고민 아닌 고민과 같은 불면증. 

상당히 진행중인 분에게도, 불면증 초기를 겪고있는 분에게도 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음으로 저희 한의원에서 불면증 예방 수칙을 알려드리고자 합니다.

 

[서울대입구 한의원 - 신단수 한의원]

 

 

<불면증 예방 수칙> - 매일 일정한 시간에 일어나도록 노력한다. - 누워있는 시간을 수면 직전의 정도로 제한한다. - 카페인, 담배, 알코올, 각성제 사용을 중단한다. - 낮잠을 피한다. - 초저녁 시끄러운 텔레비전을 보는 대신, 라디오를 듣거나 독서를 한다. -잠자리 들기 전에 뜨겁게 20분 정도 목욕을 한다. - 편안한 수면 상태를 유지하도록 한다.

[서울대입구 한의원 - 신단수 한의원]