[관악구 한의원] 복식호흡의 효과

[관악구 한의원] 복식호흡의 효과

갓 태어난 아이의 호흡을 보게 되면, 눈에 뛸 정도로 배를 움직이면서 호흡을 하는데 그것이 바로 복식호흡입니다.
사람은 누구나 복식호흡을 하고 태어나지만, 몸의 발란스가 무너지면서 점차 흉식호흡으로 변하게 됩니다.


복식호흡은 말 그대로 배로 하는 호흡이면서 동시에, 몸의 깊숙한 곳까지 산소를 충분히 호흡하는 호흡입니다.
복식호흡은 1번만 쉬어도 깊은 곳까지 산소가 퍼지는 아주 효율적인 호흡법으로,
숨을 깊은 곳 까지 공급한다는 것은 몸의 독성 찌꺼기를 말끔히 태워 모세혈관까지 핏길을 만드는 것이며,
피를 생산할 수 있는 기틀을 마련합니다.

[관악구 한의원/ 신단수한의원] 복식호흡의 효과

복식호흡이 건강에도, 다이어트에도 좋은 사실은 다 아시겠지만,
구체적으로 복식호흡이 어떠한 효과가 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 복식호흡은 자율신경을 안정시킵니다. 특히 뇌의 긴장상태를 조절하여 이완시켜주는 능력이 있습니다.
자율신경이 안정되면 몸 자체의 활동력이 좋아 병을 효과적으로 예방하고, 세포에 활력을 주어 면역기능도 강화됩니다.

2. 변비를 없애고 근육이 단련되며 복압이 커집니다.

3. 체지방을 감소시켜 다이어트에 도움을 줍니다.
복식호흡을 1시간 하는 것은 걷기 25분, 자전거 타기 35분을 한 것과 동일한 양의 에너지를 소모합니다.
일반 호흡, 즉 흉식호흡에 비해 칼로리 소비량이 2배나 높습니다.
또한 복식호흡은 특히 배의 근육을 사용하기 때문에 뱃살제거에도 좋고, 심폐기능 향상, 이산화탄소 배출에도 효과적입니다.

4. 스트레스를 풀어주고 집중력 향상에 도움을 줍니다.

5. 불면증, 우울증 등 불안장애를 치료합니다.
복식호흡을 하게 되면 산소공급이 원활해지면서 심신이 편안해지고, 심장박동이 진정됩니다.
실제 신경과에서는 복식호흡을 적극 활용하고 있습니다.