[신림동한의원] 불면증을 치료하는 잠잘자는법
밤새 잠을 이루지 못하고 불면증에 시달려서 뜬눈으로 밤새고 계시고, 아침에 일어나면 몸이 피곤하고 피로가 가시지 않는 분들을 위한 잠잘자는법 어디 없나요?
불면증치료는 신림동한의원 신단수에서 불면 치료를 통해 피로를 풀어주어 신체증상을 개선해 줘야 합니다.
불면증치료하는 효과적인 잠잘자는 방법, 비타민이 풍부한 불면증에 좋은 과일을 추천해 드립니다.
스트레스로 지속적으로 쌓였던 피로 불면증을 이제는 이겨내세요!
[신림동한의원] 에서 말하는 불면증치료하는 잠잘자는 방법
1. 카페인이 들어 있는 커피, 홍차, 녹차, 콜라 등의 음료들은 각성효과로 인해 중추신경계에 영향이 가기 때문에 숙면을 방해하게 합니다.
2. 야식을 삼가합니다. 잠들기 이전에 야식을 먹게 되면 숙면을 방해하여 위에 부담을 줄 수 있기 때문에 삼가해야 합니다.
3. 잠들기 전에 따뜻한 물로 목욕을 합니다.
4. 저녁에 가벼운 산책, 운동을 합니다.
5. 매일 아침 같은 시각에 일어나는 습관을 가집니다.
6. 불면증이 있다고 해서 수면제를 3주이상 먹지 말고
술과 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다.
7. 비타민이 풍부한 야채와 과일을 가까이 하여 수면에 도움을 줄 수 있는 음식을 섭취하시기 바랍니다.
8. 시원한 실외공기로 환기를 시켜 저절로 잠을 잘 수 있는 환경을 만드는 것도 중요합니다.
[신림동한의원] 에서 말하는 불면증치료 에 좋은 추천 과일
1. 토마토 : 토마토는 아침과 저녁으로 언제든지 먹어도 되고, 토마토는 혈압을 낮추고 다이어트 식품으로도 좋아 스트레스를 진정시키고 불면증 해소에도 도움이 됩니다.
2. 바나나 : 바나나는 저녁에 먹는다. 신경 안정 효과가 있어 스트레스로 불면증에 먹으면 좋습니다.
3. 체리 : 체리를 섭취하게 되면 불면증, 편두통에도 도움이 되고 칼로리가 낮아 다이어트 여성들에게는 잠자리전 부담이 적습니다.
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