[관악구한의원] 관악구 신단수 한의원에서의 불면증예방법

[관악구한의원] 관악구 신단수 한의원에서의 불면증예방법

관악구 (신단수)한의원 에서의 불면증을 예방할 수 있는 몇가지 방법을 알려드릴테니 참고하시기 바랍니다.
불면증은 수면중에 자주 깨고 충분히 수면을 깊게 취하지 못하게 되고 다음날 아침이 되면 활동이 어렵게 되는 증상이 되는 것을 말합니다.

 

불면증을 예방하시려면 규칙적으로 생활하시는 습관이 매우 중요하며 카페인이 들어있는 것은
삼가하시는 것이 좋습니다. 아니면, 다른 방법으로는 일정한 시간대에 일어날 수 있도록 일찍자고 일찍이러나는
정해진 시간에 잠들고 일어날 수 있게 노력하시는 것도 좋은 방법입니다. 불면증예방법에 관해 궁금하신 사항은 관악구에서 가까운 신단수한의원 사이트 온라인상담(http://www.shindansoo.com/board/list.php?bbs_id=consult)을 통해 질문하시기 바랍니다.

 

잠을 자야겠다고 생각해서 자려고하면 오히려 잠이 오지 않기 때문에 억지로 누워 있는 것은 좋지 않습니다.
일단 잠에 들기 이전에 스트레칭, 복식호흡을 통해 따뜻한 물로 목욕을 하게 되면  근육을 풀어주고 수면에 도움이 됩니다. 관악구한의원 의 불면증 환자는 대부분 스트레스로 인해 쌓아놓는 경향이 있습니다. 관악구한의원에서 불면증을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동이 스트레스에 해소가 되기도 하며 수면장애에도 도움이 될 수 있습니다.

불면증예방법 중에 좋은 차로 알려져 있는 차로는 대추차로 혈액순환이 잘되고 신경을 안정시켜 피로회복에도 매우 좋은 것으로 알려진 차 입니다.
대추차를 만드는 방법은 대추를 반으로 썰어서 씨를 발라내고 꿀 또는 흑설탕으로 푹 재어 놓고 한달 정도 두신 후에 따뜻한 물에 수시로 마셔 주시는 것이 불면증을 예방하는 방법 이기도 합니다.

 

 ▲관악구 신림동에 위치한 신단수한의원 주소 (관악구 신림동 1639-24호)

관악구(신단수)한의원 불면증 예방법 관련 이전 글 보기

2011/08/05 - [불면증치료] - [신림동한의원] 불면증을 치료하는 잠잘자는법
2011/07/25 - [신단수한의원/언론 보도자료] - [홍지선원장의 불면증칼럼] 불면증 방치하면 우울증과 만성피로 유발
2011/07/11 - [불면증치료] - [불면증] 불면증의 원인과 치료방법 - 불면증치료 신단수한의원
2011/07/08 - [신단수한의원/인사말] - [불면·두통치료] 신단수한의원 홍지선 대표원장 인사말