커피를 먹으면 밤에 잠이 안와요

커피를 먹으면 밤에 잠이 안와요

 

 

 

 

하루에 커피 몇잔 드세요?

우리나라 직장인 10명 중 3명은 스스로가 '커피 중독'이라고 할 정도로 커피를 많이 마시는데요.

이중 절반은 커피를 지나치게 섭취하여 불면증과 같은 부작용을 겪어본 적이 있다고 합니다.

 

 

최근 발표된 조사를 보면 직장인의 96%는 커피를 마시며, 하루 평균 2.4잔을 마신다고 합니다.

커피를 마시는 이유로는 잠을 깨거나 집중력을 높이기 위해, 휴식, 기분전환 등이 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

그런데 이렇게 커피를 많이 또 자주 마셔도 문제가 없을까요?

커피를 마신 직장인의 절반 가량은 커피로 인한 부작용을 겪어본 적이 있다고 하는데요.

불면증이 가장 많았으며, 속쓰림, 소화불량, 신경과민, 심장이 평소보다 심하게 뛴 경험을 해봤다고 합니다.

 

 

이같은 원인은 바로 커피속에 있는 카페인 성분때문인데요.

카페인을 지나치게 많이 섭취하게 되면 가슴 두근거림과 얼굴홍조, 구토, 어지러움, 불면증, 신경과민, 메스꺼움 등

여러 부작용을 일으킬 수 있습니다.

특히 한번에 다량의 고카페인을 섭취할 경우에 부정맥, 팔다리 냉증, 동공 풀림, 허탈 등과 같은 증상을 낳고 심할 경우

사망에 이를 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

카페인은 아드레날린 분비를 촉진시키는데 아드레날린이 과도하게 분비되면 쉽게 흥분하거 과민해 질 수가 있습니다.

또 수면을 통해 피로를 해소하고 체력을 보충하는 것을 방해합니다. 평소 잠을 쉽게 못 이루는 분들은 가급적이면

커피와 홍차 등의 카페인 함유 음식 등을 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

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