본문 바로가기

불면증 치료

불면증을 예방하기 위한 생활습관 9가지 불면증을 예방하기 위한 생활습관 9가지 불면증 예방은 우리의 평소 생활습관 개선을 통하여도 충분히 할 수 있는데요. 오늘은 불면증을 예방하기 위한 생활습관을 알아보도록 하겠습니다. 1) 매일 일정한 시간에 일어난다. 2) 기상 후 3시간 이내 가급적 오전 10시 이전에 30분 이상 햇빛을 본다. 3) 오후 2시 이후에는 낮잠을 자지 않는다. 4) 오후에는 바쁘게 활동하라. 5) 저녁에는 심한 운동이나 음주는 좋지 않다. 6) 잠들기 2시간 전에는 20분 이상 샤워, 족욕, 반신욕 등으로 몸의 긴장을 풀어준다. 7) 잠들기 2시간 전에는 형광등 불빛은 사용하지 않는다. 8) 잠들기 2시간 전에는 컴퓨터, TV 시청 등 뇌각성 활동은 하지 않는다. 9) 잠들기 2시간 전에는 앉아서 책을 읽거나 대화를 하며 .. 더보기
봉천동한의원 - '불면증 치료 한의원에서…' '불면증 치료 한의원에서…' 봉천동한의원 신단수 한의원에서 알려드리는 불면증 한방 치료 방법 불면증에 밤이오기를 두려워하는 사람들이 꾸준하게 증가하고 있습니다. 수면이란 의식이 정지되고 뇌가 휴식상태로 들어간 것으로, 사람은 수면을 통하여 육체적 또 정신적인 스트레스로부터 쉴 수가 있는데 이게 원활하지 못하면 당연히 몸 뿐만 아니라 정신적으로도 매우 힘든 상태가 되어버립니다. 불면증은 대표적으로 생각이 많아서 생기는 경우와 가슴이 답답하여 생기는 경우, 몸이 지나치게 피곤해서 생기는 경우 그리고 감기 등의 신체적인 질환으로 인한 경우, 정신질환으로 인한 경우, 나이가 많아 생기는 경우 등으로 나눌 수가 있습니다. 이렇듯 불면증은 통상 신체 흐름이 원활하게 이뤄지지 않을 때 발생을 합니다. 한의학에서는 수.. 더보기
[불면증 한방치료] 불면증 일으키는 원인 [불면증 한방치료] 불면증 일으키는 원인 1. 불면증을 일으키는 원인 - 지속적인 스트레스 사람과 사람 사이의 관계, 직업적인 스트레스, 학업적 스트레스, 직장내 스트레스 등 여러 스트레스로 인해 불면증을 유발할 수 있습니다. 스트레스가 가득 쌓인 동안 적절한 수면을 취하지 못하게 됨으로 만성피로로 이어지게 되어 무기력함, 피로감, 정신적인 질환까지 유발할 수 있게 됩니다. 2. 불면증 일으키는 원인 - 생활습관 술이나 커피, 콜라 등 카페인이 든 음식을 많이 섭취하게 되면 숙면에 방해가 됩니다 또한 담배같은 니코틴 역시 각성제이며, 흡연자들은 수면에 들어가는 시간이 오래 걸립니다. 또한 잠에서 깨고 난 후에도 담배를 피게 되면 다시 잠이 들기 쉽지 않습니다. 3. 불면증 일으키는 원인 - 환경적 요소 .. 더보기
[불면증] 불면증의 원인과 치료방법 - 불면증치료 신단수한의원 [불면증] 불면증의 원인과 치료방법 - 불면증치료 신단수한의원 요즘 사회에서는 도통 잠을 제대로 못 이루시는 분들이 많습니다. 밤새 한숨도 못자본 분들은 아시겠지만 이 괴로운 불면증은 병으로써 이제 치료로 다스려야 합니다. 오늘은 그 불면증의 원인은 무엇이며, 불면증치료방법으로는 어떠한 것들이 있는지 불면증치료 신단수한의원에서 알려드리도록 하겠습니다. 불면의 원인? 개개인이 필요로 하고 만족하는 수면시간은 다양합니다. 어떤 사람은 하루에 8시간 이상의 수면을 취하면서도 수면이 부족하다고 판단하거나 또 어떤 사람은 하루에 5시간 이하의 수면을 취하면서도 충분하다고 판단하기도 합니다. 삶의 질을 결정짓기도 하는 불면증은 수면보다는 수면시 어느 뇌파의 범주에 있는가가 더 중요합니다. 즉, 불면증은 여러가지 원.. 더보기
[과도한 커피섭취 불면증 유발] [과도한 커피섭취 불면증 유발] 커피를 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다 스트레스에 대한 아드레날린 반응이 높게 나타납니다. 커피는 신경을 예민하게 하고, 불안한 심리상태를 조성하며, 불면증과 같은 수면장애를 유발하게 됩니다. 불면증으로 인해 나타나는 증상으로 기억력 저하, 집중력 저하, 판단력 저하, 정서불안, 우울증, 불안감 등과 같은 증상이 생기게 됩니다. 커피로 시작된 작은 불이 불면증으로 큰 불이 되면서 여러가지 증상으로 번지게 됩니다. 적당한 카페인 섭취는 졸음과 피로감을 덜어주지만, 과도한 카페인 섭취는 불면증과 같은 부작용을 일으키기 때문에 적당량을 즐기는 것이 좋습니다. 불면증이 생겼다면 그 원인을 자세히 파악해 보는 것이 좋습니다. 원인만 찾는다면, 그것을 개선함으로 쉽게 치료가 가능.. 더보기
[불면증치료] 불면증 원인을 찾는 것이 중요하다. [불면증치료] 불면증 원인을 찾는 것이 중요하다. 불면증은 수면장애 중 하나로, 대부분 스트레스에 의하여 발생하게 됩니다. 젊은층에서는 취업문제, 학업문제, 친구문제 등으로 인해 중장년층은 과도한 스트레스와 직장내 문제, 경제문제, 자녀문제 등으로 인해 정신적 스트레스에 시달리게 되면서 불면증을 겪는 사례가 많습니다. 불면증을 해소하기 위해서는 먼저 그 원인을 파악해보시기 바랍니다. 정신적 스트레스로 인한 것이라며 스트레스를, 환경의 문제라면 환경을 개선해보고, 소음의 문제라면 소음을 차단하며, 방에 알맞은 온도를 유지하는 것도 중요합니다. 또한 심장의 기능이 떨어지게 되면 허약하게 되고 불면이나 우울증, 초조,불안 등의 증세가 생기기도 합니다. 신단수한의원에서는 여러가지 원인을 파악한 후 원인을 찾아 .. 더보기
[불면증치료] 불면증이 우울증 유발 [불면증치료] 불면증이 우울증 유발 불면증을 호소하는 사람들이 늘어나는 추세입니다. 사회적인 요소, 경제적인 요소, 내적인 문제 등으로 인한 스트레스로 인해 불면증으로 이어지고 불면증이 지속되어 우울증까지 진행되는 심각한 문제가 늘어나고 있습니다. 불면증은 안정된 수면상태의 뇌파를 유지하지 못하기에 항상 컴퓨터나 TV가 켜있는 상태 같은 지속적인 불안정상태의 수면을 말합니다. 이러한 불면증은 2차적인 눈 충혈, 만성피로, 두통, 집주역 저하 등의 증상들을 야기합니다. 신단수한의원에서 불면증은 무엇보다 뇌파를 잘 조절할 수 있으면 불면증도 자연스럽게 치유될 수 있음을 알려드립니다. 하지만 불면증의 심각성을 잘 모르고 무시하다 결국 우울증까지 진행된 상태가 된 후 치료를 받게 되는 경우가 많아 예방과 진단을.. 더보기
[잠이안올때] 불면증 자가진단 [잠이안올때] 불면증 자가진단 의학적으로는 불면증의 정의를 잠자리에 든 후 잠드는데 30분이상 걸린다거나 자다가 5회 이상 잠을 깨거나, 자다가 깨서다시 잠드는데 까지 30분이상 걸리거나, 전체 수면시간이 6시간 미만일 경우 불면증이라고 합니다 불면증이 오게 되면 몸은 기억력감퇴, 집중력저하, 판단력이 떨어지고 정서불안이 올 수 있으며 만성불면증으로 심화되게 되면 우울증, 불안장애, 알콜 및 약물중독과 같은 정신질환도 초래하게 됩니다 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [잠이안올때/ 불면증 자가진단] 불면증 자가진단을 통해 나는 지금.. 더보기
[관악구 신단수한의원] 불면증 뇌파조절로 개선하자 [관악구 신단수한의원] 불면증 뇌파조절로 개선하자 불면증치료에 뇌파조절이 효과적이라는 사실. 알고 계시나요? 뇌파는 베타파, 알파파, 세타파, 델타파로 나뉩니다. 베타파는 의식이 깨어 있을 때의 상태를 말하며 이 상태를 계속적으로 유지하거나 과도할 경우는 불안, 초조, 혼돈을 유발시키기도 합니다 알파파는 긴장을 풀어 몸과 마음이 고요하거나 조화를 이룰 때 나타나는 뇌파로 집중, 연구하거나 묵상 기도할 때, 눈을 감고 골똘이 생각에 잠겼을 때 발생합니다 세타파는 수면유도, 명상상태, 면역체계 향상, 스트레스 감소, 창조력, 학습능력을 향상시키는 뇌파로 얕은 수면상태에 이르게 될 때의 뇌파입니다. 델타파는 깊은 수면 시나 무의식 상태일 때 발생하는 뇌파로 두뇌에 입력된 정보들의 정화작용으로 스트레스 감소, .. 더보기
[신림동/신림역 한의원] 불면증 뇌파조절] [신림동/신림역 한의원] 불면증 뇌파조절] 현대인들에게 증가하는 질병이 불면증, 수면장애입니다 스트레스나 식습관 등으로도 불면증이 유발될 수 있으며, 불면증을 방치시 만성피로는 물론 심각한 우울증까지 진행될 우려가 있어 심각한 문제로 여겨야 할 질환입니다 불면증은 안정된 수면상태의 뇌파를 유지하지 못하기에 항사 컴퓨터나 TV가 켜있는 상태와 같은 지속적인 불안정상태의 수면을 말합니다 불면증으로 인해 2차적인 눈의 충혈이나, 만성피로, 머리무거움, 두통, 집중력 저하 등이 증상들을 야기하게 됩니다 불면증세가 시작될 때 무엇보다도 뇌파를 잘 조절하면 불면증도 자연스럽게 치유될 수 있습니다 신단수한의원만의 불면증 뇌파조절 BR-Q치료법이 있습니다 이는 일정 주파수를 가진 소리뇌파를 야측 귀에 지속적으로 들려줌.. 더보기

티스토리툴바