양생법 썸네일형 리스트형 [신림 한의원] 단전호흡 [신림 한의원] 단전호흡 단전호흡은 복식호흡을 하면서 의식을 단전에 두고 하는 호흡입니다. 단전호흡이란 몸 가운데에 단전이라는 에너지볼을 늘렸다가 줄였다가 하면서 단전의 에너지를 키워주는 호흡법이 단전호흡입니다. 명문으로 기운이 들어오고 그 기운으로 단전호흡을 하여 단전의 에너지를 키우고 다시 명문으로 기운이 나가는 것이 단전호흡입니다. 단전호흡을 효과적으로 하기 위해서는 우선 무엇보다 장이 풀려야 됩니다. 장이 차갑고 딱딱하게 굳어 있으면 단전호흡이 제대로 되지 않습니다. 따뜻한 기운이 명문을 통해 단전으로 들어올 수 없고, 단전이 부푸어질 수도 없기에 단전호흡이 어렵습니다. 먼저 장을 따뜻하게 풀어주면 단전호흡을 효과적으로 할 수 있습니다. 단전호흡의 기본 요소 - 마음의 집중: 마음이 무념무상의 상.. 더보기 [양생법] 명상 [양생법] 명상 명상을 하는 이유는 다양합니다. 명상의 효과로는 크게 집중력 향상, 감정조절, 스트레스 해소를 꼽을 수 있습니다. 명상을 하면 이러한 효과가 나타는 이유는 뇌파와 연관지어 이해할 수 있습니다 흔히 명상을 할 때 우리의 뇌는 이완 상태인 '알파파'를 보냅니다. 잡다한 생각이 사라지고 흔란스러운 감정이 편안해지는 상태입니다. 생각이 사라지면 의식을 하나로 모을 수 있어 집중력이 높아지며, 생각과 감정은 밀접환 연관이 있습니다. 생각이 사라지면 그로 인해 일어났던 감정도 사라집니다. 고로 명상으로 감정조절을 할 수 있게 되는 것입니다. 또 스트레스는 보통 긴장 상태가 지속될 때 받습니다. 긴장이 계속되면 머리가 뜨거워지고 어깨와 목이 굳게 됩니다. 명상으로 몸과 마음이 이완되면 어느새 머리는 .. 더보기 긴장 푸는 방법/ 긴장을 풀어주는 이미지 상상요법 긴장 푸는 방법/ 긴장을 풀어주는 이미지 상상요법 우리의 의식은 예전에 겪었던 어떤 체험이나 사건을 회상할 때 그 때의 감각을 불러 일으킵니다. 예를 들어 화가 몹시 났던 사건을 회상할 때 실제로 그 일을 체험했을 때처럼 심장이 몹시 뛰는 것을 느낄 수 있습니다. 또 즐겁고 평온한 순간을 회상핳면 몸과 마음이 편안해지기도 하지요. 심지어는 사고로 무릎을 절단한 사람이 특정한 상황에서는 무릎이 가렵거나 통증을 느끼는 경우도 있습니다. 육체는 이미 없는데도 육체가 통증을 느끼는 것입니다. 이런 원리를 이용하여 '이미지 상상요법'은 힘든 상황에서 불안감을 떨치기 위해 아주 빠르고 간단하게 이용될 수 있는 방법입니다. 마음이 가는대로 상상을 해나가면서 편안하고 안락했던 장면을 찾아냅니다. 마치 소설 속에서 정경.. 더보기 [명상] 신단수한의원 명상법 [명상] 신단수한의원 명상법 명상법을 하게 되면 집중력 향상, 감정조절, 스트레스 해소 등의 이유로 아주 다양할 것 입니다. 명상을 하게 되면 혼란스러운 감정이 편안상태로 유지 되어 생각들이 사라지고 나면 집중력을 높일 수 있습니다. 생각이 사라지게 된다면 그로 인해 일어났던 일들의 감정도 함께 사라지게 됩니다. 스트레스를 받는 이유는 긴장상태가 유지되어 어깨, 목이 굳어 버리게 되는데 명상을 하게 되면 머리가 시원해지고 어깨, 목은 가벼워지게 됩니다. #[양생법] - 신단수한의원에서 말하는 뇌파진동의 명상법 첫째, 뇌 속에 잠들어 있는 자연 치유력이 극대화 됨. 둘째, 뇌파가 순수 뇌파로 바뀌고 습관이 정화된다. 셋째, 뇌와 깊이 교류하여 삶의 근원적인 해답과 만난다. # [양생법] - 긴장을 풀어주는.. 더보기 [신림동한의원] 단전치기 & 장운동 - 신림동에 위치한 신단수한의원 [신림동한의원] 단전치기 & 장운동 - 신림동에 위치한 신단수한의원 오늘은 심신의 면역력을 올리는 단전치기와 장운동에 대하여 신림동 신단수한의원에서 알려드리겠습니다. (서울시 관악구 신림동 1639-24호 신단수한의원) 심신의 면연력을 쑥쑥 올리는 단전치기 & 장운동 신림동한의원 신단수한의원과 함께 단전치기를 해보자. '기운의 빛'이란 뜻의 단전은 배꼽 아래 약 5cm 정도에 위치한 곳을 단전이라 말한다. 말 그대로 인체의 근원적인 에너지인 기가 합성되고 저장되는 곳인데, 어깨너비로 다리를 벌리고 무릎을 약간 굽힌 상태에서 이 곳을 양 손바닥으로 두드리면 기운이 모이면서 배 힘도 생기고, 장의 운동도 도와준다. 이곳을 강화하면 기혈순환을 촉진시킬 수 있는데 만병의 근원이 곧 장에서 비롯되니 건강한 장을 .. 더보기 [양생법] 뇌파진동 - 신림동 한의원 [양생법] 뇌파진동 - 신림동 한의원 오늘은 신단수한의원에서 알려드리는 양생법 중 "뇌파진동"에 대하여 설명을 드리도록 하겠습니다. 서울 관악구 신림동 1639-24호 신단수 한의원 뇌파진동 뇌파진동으로 순수뇌파를 회복하는 과정 대뇌피질(심신이완) : 복잡한 생각과 의심을 털어내고 뇌파를 안정시킨다. 대뇌변연계(감정정화) : 두려움과 불안함을 없애고 자기긍정의 마음을 갖게 한다. 뇌간(자연치유력 회복) : 뇌통합이 이루어져 뇌간의 무한한 잠재력이 깨어난다. 두뇌활성도에 따른 뇌파진동 3단계 1단계 : 의식적으로 몸을 흔든다. 처음에 의식적으로 동작을 반복하여 진동을 유도하며 목을 좌우로 가볍게 흔듭니다. 몸의 느낌에 집중하면서 계속 흔들면 몸에 흐르는 일정한 리듬을 찾게 됩니다. 2단계 : 리듬에 온몸을.. 더보기 [양생법] 장생보법 - 신림동한의원 신단수한의원 [양생법] 장생보법 - 신림동한의원 신단수한의원 신림동 신단수 한의원에서 알려드리는 이완운동법(양생법) 첫번째, "장생보법" 관악구 신림동 1639-24 3층 신단수 한의원 (http://www.shindansoo.com) 장생보법 장생이란 건강하고 행복하게 자신의 꿈을 이루며 오래 사는 것입니다. 의학의 발달로 인간의 평균수명이 늘어나고 100세 장수시대에 도래했습니다. 수명에는 평균수명과 건강수명이 있는데 오래 사는 평균수명이 중요한 것이 아니라 건강하게 사는 건강수명이 중요합니다. 우리나라의 평균명은 78세인데 반해 건강수명은 65세로 13년을 질병에 시달리거나 병석에 누워 지낸다는 것을 의미합니다. 이제 100세 장수시대를 맞이하여 새로운 장생의 철학이 필요합니다. 원래 장생이라는 의미는 우리 민.. 더보기 이전 1 다음
