불면증 썸네일형 리스트형 스트레스, 과로 등으로 쌓인 불면증 해결책은? 스트레스, 과로 등으로 쌓인 불면증 해결책은? 정년퇴직 이후 식당을 차렸던 K씨는 지속되는 경기불황 때문인지 좀처럼 손님이 늘지 않아 상가 임대료조차 제대로 내지 못할 형편에 있다. 회사다닐 때도 없던 불면증이 요즘 K씨에게 찾아와 매일밤 괴로워 하고 있다. - 경기도 수원 57세 K씨 - 대학만 졸업을 하면 자연스럽게 취업을 할 줄 알았던 취업준비생 C양은 요즘 걱정이 이만저만이 아니다. 친구들은 하나둘씩 취업을 하는데 정작 본인만 이렇게 집에만 있으니 부모님 눈치도 보이고 밤에는 잠도 오질 않는다. - 서울시 봉천구 24세 C양 - 직장인 6년차 L씨는 요즘 회사가기가 너무 힘들다. 해도해도 끝이 나지 않는 업무에, 직장상사의 스트레스 그리고 젊은 신입사원들이 치고 올라오는 통에 차라리 군대가 더 편.. 더보기 불면증인가요? 포털사이트 지식 정보 서비스에 '불면증인가요?' 라는 질문을 우연히 보게 되었는데요. 이 질문 외에도 정말 많은 사람들이 불면증과 관련하여서 고민을 갖고 있더군요. 오늘은 일반인이 올린 질문글을 토대로 불면증에 대해 이야기를 해볼까 합니다. 이 분처럼 불면증에 대하여 궁금하신 분들은 본 글을 주의깊게 읽어보시길 바랍니다. 불면증 [insomnia, 不眠症] 말 그대로 불면증은 수면을 이루지 못하는 것을 말하는데요. 의학적으로는 수면장애라는 말을 쓰기도 합니다. 불면증의 원인에는 예민한 성격과 스트레스로 인한 신경성 불면증이 나타날 수도 있고 또 커피나 홍차 등의 카페인 함유 음식 섭취로 인하여 일시적인 각성효과로 잠이 안올 수도 있으며, 이외에도 과로나 질병, 온도 등이 불면증의 원인이 될 수도 있습니다.. 더보기 [신림동한의원] 밤마다 잠 못이루게 하는 불면증은 왜! [신림동한의원] 밤마다 잠 못이루게 하는 불면증은 왜! 해마다 불면증 환자가 지속적으로 증가하고 있습니다. 한의원에 찾아오는 불면증 환자만 늘었는 줄 알았더니, 실제로도 건강보험심사평가원이 발표한 통계자료에도 2007년 20만 7559명이던 환자가 2011년 38만 3150명으로 불과 4년만에 불면증환자가 18만명이나 늘었습니다. [차트 제작 : 신림동한의원 신단수한의원] 불면증이 점차 증가하는 이유는 무엇일까요? 불면증에 흔한 원인으로 스트레스를 꼽는데, 현대사회에서 대인관계, 사회생활, 재정적문제 등 다양한 스트레스 요인들이 늘어나면서 불면증 또한 비례하여 증가하는 것으로 보고 있습니다. 여기서 말하는 불면증은 잘시간이 되었는데도 잠들기가 어렵고, 잠이 든 이후 자주 깨고, 새벽에 일찍 잠이 깨 다시.. 더보기 잠이 안온다고 잠에 집착 할 수록 불면증은 더 심해진다 잠이 안온다고 잠에 집착 할 수록 불면증은 더 심해진다 스트레스로 시작된 불면증이 지속적으로 나타나면 본인도 모르게 잠에 대한 집착이 심해지는 경향이 있습니다. 스트레스성 불면증의 경우 어떠한 스트레스로 인해 불면증이 나타난 것인데 이것이 지속될 수록 잠이 안온다는 스트레스가 늘어나 매일 잠자리에 들때마다 '잠을 자야한다' 라는 강박관념으로 오히려 잠이 오질 않는 악순환이 계속된다는 이야기 입니다. 관련글 : [한방정보/불면증치료] - 스트레스 때문에 잘려고 하면 잠이 안와요 초기 불면증의 경우에는 시간이 흐르게 되면 신체가 환경에 적응이 되거나 감정이 무뎌져 자연스럽게 수면이 정상적으로 돌아오는 경우가 있는데, 불면증에 대한 불안과 신경예민 등 잠에 대해 집착을 하게되면 오히려 불면증이 더욱더 지속될 .. 더보기 불면증에 좋은 민간요법 3가지 불면증에 좋은 민간요법 3가지 가끔 한의원에 불면증 치료를 온 환자들이 '불면증에 좋은 민간요법이 뭐예요?' 라고 묻고는 합니다. 그럴때마다 치료를 꾸준히 받으면서 불면증 치료에 대해 너무 조급해하지도, 불면증에 대해 스트레스도 받지 말라고 말을하며 생활속 불면증 예방 수칙과 불면증에 좋은 음식, 민간요법 등에 대해 팁을 드리고는 합니다. 오늘은 그래서 여러분들께도 불면증에 좋은 민간요법 3가지를 소개시켜드릴까 하는데요. 이는 말그대로 좋을 뿐이지 완치가 된다는 것은 아니기 때문에 너무 이런 불면증에 좋은 민간요법만을 맹신하기 보다는 본인이 왜 불면증이 생겼는지 그 원인을 찾아 치료를 받아보시는 것을 권해드리는 바 입니다. ◆ 불면증에 좋은 민간요법 No.3 ◆ 눈이 피로하다거나 머리가 아프고 잠에 쉽게.. 더보기 청소년불면증의 예방법, 그리고 뇌파의 효능 청소년불면증의 예방법, 그리고 뇌파의 효능 우리나라 중고등학생들의 10명 중 9명은 수면부족이라고 한다. 잠이 모자라게 되면 스트레스는 물론이고 집중력 장애와 비만도 초례하게 되며, 또한 담배나 술에 의존성도 높아지게 된다. 이러한 청소년들의 수면부족 상태는 시간이 지나면 수면장애로 이어지고 불면증을 낳게 된다. 국내 10대 청소년들의 우울증과 수면장애가 날로 심각해진다는 뉴스에서는 보도했다. 우울증의 주요증상 중 하나인 수면장애의 증가폭이, 2006년 2067명보다 56.4%가 증가했다고 한다. 날로 심각해지는 수면부족, 수면장애, 우울증, 불면증 등은 청소년 시기에 학생 본인이 자기상태를 인식하지 못해 더욱 위험한 요소다. ◆ 청소년 불면증. 어떻게 예방해야 할까? ▶ 잠드는 시간을 규칙적으로 정한다.. 더보기 불면증 집중탐구 불면증 집중탐구 우리는 잠들기가 어렵거나 또는 잠이 든 다음에도 자주깨거나 그리고 일어날 시간이 아닌데 새벽에 일찍 깨어 다시 잠을 들지 못하는 증상들을 '불면증'이라고 말합니다. 우리나라의 성인 10명중 1명은 이 불면증을 호소하고 있다고 하니 매우 흔한 증상이라고 할 수가 있습니다. 불면증의 형태로는 잠자리에 누우면 정신이 또렷하여 잠들기 힘들어하는 사람과 잠들 때에는 힘들지 않지만 밤에 자주 깨는 사람, 또 남이 보기에는 꽤 잘자고 있는 것 같은데 본인은 불만족하고 꿈만 꾸는 사람 등 여러가지 형태로 나타납니다. 보통 몸에 별다른 이상이 없는 사람들도 심신이 피곤할 때, 어떠한 자극을 받았을 때, 오줌이 자주 나올 때, 덥거나 추울 때 못자는 경우가 있습니다. 이런 경우는 금새 나아지기도 하고 특별.. 더보기 피곤한데 잠이안와, 혹시 불면증은 아닐까? 피곤한데 잠이안와, 혹시 불면증은 아닐까? 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 지난 4년간 수면장애를 겪고 있는 사람들이 무려 73%나 증가를 하였다고 합니다. 이렇게 불면증 환자들은 급증하는 반면에 아직도 불면증을 일시적인 현상으로 생각하고 방치를 하다 결국 만성 불면증이 찾아오고 나서야 전문적인 치료를 받으려는 분들이 계십니다. 물론 갑자기 환경이 바뀌었다거나, 스트레스가 나타나면 일시적으로 불면증을 찾아올 수가 있습니다. 그러나 이러한 문제가 개선이 되었고 또 몸이 피곤하여 잠이 올 것도 같은데 잠에 쉽게 들지 못한다거나 자다가도 쉽게 깨어버리는 불면증의 경우에는 병으로 보고 적극적인 치료를 받아볼 필요가 있습니다. 한방에서는 불면증이 인체의 허실(虛實)과 한열(寒熱)의 균형이 깨져서 나타난다고 보고.. 더보기 [불면증 한의원] 잠이안올때 [불면증 한의원] 잠이안올때 잠이안올때면 어르신들은 술 한잔 마시고 자면 잠이 잘 온다고도 합니다. 하지만 술은 오히려 수면에 좋지 않은 영향을 끼치게 되어 생활에 지장을 끼치게 됩니다 잠은 1단계 - 4단계까지 깊이에 따라 구분됩니다. 깊은 잠이라고 할 수 있는 단계는 바로 3단계, 4단계 인데요. 1,2 단계에서 자게 되면 아무리 많이 자더라도 몸이 피곤하고 졸린 현상이 일어나게 됩니다 잠이 안온다고 해서 수면제를 일방적으로 드시는 것보다 민간요법을 통해서 불면증을 개선하려고 노력하는 것이 좋습니다. 정 안되겠다 싶으면 수면제를 복용하시되 의사의 처방에 따라 적절하게 복용하시면 되겠습니다 잠이 안올때는 과한 운동은 삼가고 간단한 스트레칭과 요가가 도움이 됩니다 혈액순환을 도와주어 신진대사를 촉진해 주.. 더보기 불면증 치료 이제 침치료와 탕약으로 다스리자 불면증 치료 이제 침치료와 탕약으로 다스리자 불면증을 살펴보면 극심한 스트레스 또는 불안감 등과 같은 내적인 요인들과 함께 질병으로 나타나는 통증 등으로 인해 불면증 발병 원인이 되고 또 잠을 이루지 못하는 현상인 수면장애가 만성적으로 변하여 약 4주가량 지속이 된다면 전문가를 통해 불면증의 원인과 진단을 알아보고 그에 맞는 적절한 치료를 받아야 합니다. 그러나 많은 사람들이 불면증 치료가 수면제 복용이 전부인 줄 알지만 수면제는 치료제가 아니며, 수면을 도와주는 약물로써 단기간의 불면증에는 효과가 있을지 모르나 장기적으로 봤을 때는 약물에 대한 의존도만 높아지고 만성 불면증으로 이어질 수 있어 수면제를 불면증의 치료제로 보아서는 안됩니다. 불면증은 수면제로 치료 할 수 없듯이 근본적인 원인을 치료하는 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
