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불면증

[신림역 한의원] 불면증을 해결하자 [신림역 한의원] 불면증을 해결하자 불면증은 잠을 자지 못하는 것 뿐 아니라, 잠이 들어도 깊은 잠을 자지 못하고 자다가 자주 깨는 경우, 또 자다 깼는데 다시 잠이 들기 힘든 경우 등을 말하기도 합니다. 요즘들어 더워지면서 밤잠을 설치는 분들도 많이 계시듯 날씨로 인한 영향을 받기도 합니다. 하지만 불면증은 환경문제 보다는 정신적인 스트레스가 원인이 되는 경우가 많습니다. 현대인들의 스트레스는 갈수록 늘어나는 추세. 자려고 눕기만 하면 말똥말똥해지는 정신이 오히려 괴롭기도 합니다. 불면증이 생기게 되면 다음 날 생활이 참 힘든 경우가 많은데요. 기억력 저하와 집중력 저하, 판단력이 흐려지기도 하며, 피로감이 심해집니다. 심하게 되면 우울증까지 가게 되니 불면증을 가볍게 여겨서는 안됩니다. 불면증은 생활.. 더보기
[불면증] 불면증의 원인과 치료방법 - 불면증치료 신단수한의원 [불면증] 불면증의 원인과 치료방법 - 불면증치료 신단수한의원 요즘 사회에서는 도통 잠을 제대로 못 이루시는 분들이 많습니다. 밤새 한숨도 못자본 분들은 아시겠지만 이 괴로운 불면증은 병으로써 이제 치료로 다스려야 합니다. 오늘은 그 불면증의 원인은 무엇이며, 불면증치료방법으로는 어떠한 것들이 있는지 불면증치료 신단수한의원에서 알려드리도록 하겠습니다. 불면의 원인? 개개인이 필요로 하고 만족하는 수면시간은 다양합니다. 어떤 사람은 하루에 8시간 이상의 수면을 취하면서도 수면이 부족하다고 판단하거나 또 어떤 사람은 하루에 5시간 이하의 수면을 취하면서도 충분하다고 판단하기도 합니다. 삶의 질을 결정짓기도 하는 불면증은 수면보다는 수면시 어느 뇌파의 범주에 있는가가 더 중요합니다. 즉, 불면증은 여러가지 원.. 더보기
[불면증] 신단수한의원 불면증 자가진단법 [불면증] 신단수한의원 불면증 자가진단법 불면증을 호소하는 분들이 많이 있는데 자신이 불면증 어느 단계인지 체크해 보시고 필요하다면 신단수 한의원에서 치료를 받으시기 바랍니다. 1. 시계소리나 작은 소리에 신경이 쓰인다. ①아니요②약간③보통④매우 2. 침실이 조금만 더워도 가슴이 답답하고 잠을 이루기 어렵다. ①아니요②약간③보통④매우 3. 잠자리에 들면 정싱이 맑아지고 생각이 많아진다. ①아니요②약간③보통④매우 4. 잠들기 위해서 술을 마시거나 수면제를 복용해본적이 있다. ①아니요②약간③보통④매우 5. 불을 켜고 잠을 자지 못한다. ①아니요②약간③보통④매우 6. 잠들지 못할까봐 불안하다. ①아니요②약간③보통④매우 7. 잠들 때까지 30분이상 걸리는 적이 자주 있다. ①아니요②약간③보통④매우 8. 수면 중.. 더보기
[수면장애-신단수한의원] 잠 짧게자면 고혈압 걸릴 수 있어! [수면장애-신단수한의원] 잠 짧게자면 고혈압 걸릴 수 있어! [수면장애-신단수한의원] 수면시간이 짧으면 혈압을 높여 고혈압을 유발시킬 가능성이 있다고 미시카고대학 연구팀이 Archives of Internal Medicine에 발표한 적이 있습니다. 역학연구에서는 자가 보고한 수면시간이 짧을수록 혈압수치가 높아지는 것으로 나타났는데요. [수면장애-신단수한의원] 연구팀은 객관적으로 측정한 수면과 혈압의 횡단적 및 시간적 관련성을 검토해 보았다고 합니다. 대상은 33∼45세 백인 및 미국흑인 578례. 2000, 2001, 2005, 2006년에 혈압을 측정하고 2003∼2005년에 수면-각성 활동을 측정하는 액티그래피를 이용해 3일밤 수면 측정을 연속 2회 실시했습니다. 주요 평가항목은 수축기혈압(SBP).. 더보기
[관악구한의원] 불면증-수면장애의 원인과 숙면취하는법 [숙면취하는법] [관악구한의원] 불면증-수면장애의 원인과 숙면취하는법 [숙면취하는법] 수면장애가 생기는 원인은 개인적인문제, 사회적인 문제 등으로 인해 생길 수 있는 증상으로 3가지로 구분되어지는데 불면증, 수면중 이상한 느낌, 행동 또는 느낌 등이 생길 수 있습니다. 불면증이 생기는 원인은 대부분 스트레스로 인해 생기는 것으로 스트레스를 없애면 자연스럽게 증상이 좋아질 수 있습니다. 수면장애는 인구의 약 20% 이상 경험한 적이 있거나 앓고 있는 매우 흔한질환이기도 합니다. 관악구한의원에서 알려드리는 숙면취하는법 을 실천하시면, 수면장애 불면증이 완화되는데 많은 도움이 됩니다. (숙면취하는법) 1. 정해진시간에 규칙적으로 자고 정해진 시간이 일어난다. 2. 낮 시간에 운동을 하면 스트레스가 해소 될 수 있습니다. 3... 더보기
[관악구 신단수한의원] 불면증 뇌파조절로 개선하자 [관악구 신단수한의원] 불면증 뇌파조절로 개선하자 불면증치료에 뇌파조절이 효과적이라는 사실. 알고 계시나요? 뇌파는 베타파, 알파파, 세타파, 델타파로 나뉩니다. 베타파는 의식이 깨어 있을 때의 상태를 말하며 이 상태를 계속적으로 유지하거나 과도할 경우는 불안, 초조, 혼돈을 유발시키기도 합니다 알파파는 긴장을 풀어 몸과 마음이 고요하거나 조화를 이룰 때 나타나는 뇌파로 집중, 연구하거나 묵상 기도할 때, 눈을 감고 골똘이 생각에 잠겼을 때 발생합니다 세타파는 수면유도, 명상상태, 면역체계 향상, 스트레스 감소, 창조력, 학습능력을 향상시키는 뇌파로 얕은 수면상태에 이르게 될 때의 뇌파입니다. 델타파는 깊은 수면 시나 무의식 상태일 때 발생하는 뇌파로 두뇌에 입력된 정보들의 정화작용으로 스트레스 감소, .. 더보기
[신림동/신림역 한의원] 불면증 뇌파조절] [신림동/신림역 한의원] 불면증 뇌파조절] 현대인들에게 증가하는 질병이 불면증, 수면장애입니다 스트레스나 식습관 등으로도 불면증이 유발될 수 있으며, 불면증을 방치시 만성피로는 물론 심각한 우울증까지 진행될 우려가 있어 심각한 문제로 여겨야 할 질환입니다 불면증은 안정된 수면상태의 뇌파를 유지하지 못하기에 항사 컴퓨터나 TV가 켜있는 상태와 같은 지속적인 불안정상태의 수면을 말합니다 불면증으로 인해 2차적인 눈의 충혈이나, 만성피로, 머리무거움, 두통, 집중력 저하 등이 증상들을 야기하게 됩니다 불면증세가 시작될 때 무엇보다도 뇌파를 잘 조절하면 불면증도 자연스럽게 치유될 수 있습니다 신단수한의원만의 불면증 뇌파조절 BR-Q치료법이 있습니다 이는 일정 주파수를 가진 소리뇌파를 야측 귀에 지속적으로 들려줌.. 더보기
[불면증한의원] 끊임없는 생각으로 인한 잠 못이루는 밤 [불면증한의원] 끊임없는 생각으로 인한 잠 못이루는 밤 현대인들에게 가장 많은 불면증의 유형으로는 생각이 많아서 잠을 못 이루는 경우입니다. 예민하고 생각이 많은 사람들에게 주로 나타나는 불면증의 유형으로 한의학적으로는 '사결불수'라고 하여 비위가 약하고 소화기가 약한 특징이 있으며, 걱정과 염려가 끊이지를 못하여 잠을 잘 못 이루는 경우입니다. 정신적인 스트레스, 약물, 신체적 이상 등을 통해, 또 젊은 층에서는 취업걱정과 진로문제, 중장년층에게는 과도한 스트레스와 직장내 갈등, 실직위기, 경제불안, 자녀교육, 가족간 문제 등으로 여러 문제들을 통해 생각이 많아지면서 불면증을 겪게 되기도 합니다. 체력이 약하거나 기가 떨어진 분들에게느 영혈부족으로 인한 불면증이 생기기도 합니다. 출산 이후에는 영양분과.. 더보기
[신림동한의원] 불면증에 주의해야할 사항 [신림동한의원] 불면증에 주의해야할 사항 ◆ 늦은 밤중에 배가 너무 고파도 참고 인내합니다. 자기 전 섭취는 깊은 잠(숙면)을 방해하게 되며, 다음날 소화불량을 일으키게 됩니다. 잠자리에 들기 전에는 위장에 부담을 주지 않도록 주의합니다. 너무 배가 고플시에는 토마토나 야채 등으로 배의 부담을 덜어줍니다. ◆ 잠들기 전 TV시청과 컴퓨터보다는 잔잔한 음악감상을 통해 마음을 안정시켜줍니다. 하루종일 몸에 긴장을 한 상태로 지내게 되고, 스트레스와 걱정들로 가득찬 것들을 잔잔한 음악으로 심리적인 안정을 취하며 마음을 평안하게 만들어줍니다. ◆ 카페인은 중추신경을 자극하여 숙면을 방해하니, 잠들기 전 5시간 전에는 녹차나 커피를 피합니다. 니코틴 역시 각성작용이 있으니 잠들기 전의 흡연은 더욱더 삼가해야 합니.. 더보기
습도와 온도조절은 숙면에 필수요소 -불면증 습도와 온도조절은 숙면에 필수요소 -불면증 여름을 제외하고 특히 겨울철이 되면 온 집안이 건조해집니다. 이때 실내가 건조하지 않도록 습도관리에 각별히 신경을 써야합니다. 추위때문에 난방을 오래 지속하게 되면 실내는 마른 낙엽처럼 매우 건조해집니다. 문제는 실내가 지나치게 건조하면 코 점막이 마르게 되어 호흡기 질환을 야기하는데 있습니다. 이는 자연스럽게 구강호흡을 유도해 심장과 뇌에 무리를 주게 됩니다. 구강호흡은 호흡기에도 좋지 않아, 결과적으로 건강에 큰 문제를 만들게 됩니다. 이처럼 실내가 건조해져 생기는 호흡기 질환은 불면증으로 이어질 수 있습니다. 불면증은 누운 자리에서 30분 이상 잠들지 못하거나 숙면을 취하지 못하는 등의 증세입니다. 불면증은 일상을 무기력하게 합니다. 일의 능률을 저하시키며.. 더보기

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