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불면증치료

[불면증치료한의원] 불면증에 좋은 음식 - 신림한의원 불면증치료한의원 신림 신단수 한의원 불면증에 좋은 음식 비만은 수면무호흡증의 원인이라는 사실 알고 계신가요? 비만인 사람의 경우 비만으로 인해 숙면이 방해가 되기도 하지만 거꾸로 수면장애는 비만의 원인이 되기도 하기 때문에 비만의 경우 체중관리를 통하여 식사조절을 해야 합니다. 이외에 불면이라 부르는 수면장애에는 카페인 함유음료섭취와 과음 등이 수면장애의 원인이 될 수 있기 때문에 주의를 기울여야 합니다. 반면에 우유는 불면증에 아주 좋은 식품인데요. 우유에 함유된 트립토판이라는 신경전달물질인 세로토닌을 형성하여 편안함과 불안감을 해소하고 안정을 취하게 만들어줍니다. 따라서 불면증 혹은 수면장애가 있을 땐 우유를 따뜻하게 하여 밤에 마시게 되면 체내에서 세로토닌이 생성이 되어 편히 수면에 취할 수가 있는.. 더보기
[불면증치료한의원] 중년 여성 불면증 수면제만이 답이 아니다 | 불면증치료한의원 | 중년 여성 불면증 수면제만이 답이 아니다 우리나라 불면증 환자를 보면 50대 중년여성이 가장 많은 것으로 조사가 되는데요. 이 50대 중년 여성의 불면증 환자들은 또 수면제 복용에 의지를 많이 하는 것으로 나타났습니다. 서울수면센터에서 조사한 만성불면증으로 수면제를 복용하는 환자의 비율은 남성 42%, 여성 58%로써 여성이 남성보다 16% 높으며, 여성 불면증 환자는 나이가 증가함에 따라 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 그 이유로는 나이가 들면서 활동량이 줄어들고 자연스럽게 수면 요구량 또한 줄어들어 불면증이 나타나며, 운동과 같은 보완적인 활동을 하지 않을 경우에는 수면욕구가 더 줄어들어 불면증에 시달리게 된다고 합니다. 중년 여성의 불면증은 폐경기 시기에 나타나기 때문에 .. 더보기
[불면증치료한의원] 불면증의 한의학적 원인 | 불면증치료한의원 | 불면증의 한의학적 원인 불면증이 생기는 원인을 파악함으로써 불면증 치료는 어떻게 진행되어야 하는지 불면증치료한의원 신단수한의원과 함께 알아보도록 하겠습니다 수면의 시간이 많다고 숙면을 취한것이 아닙니다. 수면의 양도 중요하지만 질적으로도 충분한 잠을 자야 건강한 수면을 했다고 할 수가 있습니다. 물론 수면이 양적으로 부족한경우에도 질적으로 부족한 경우에도 불면증 치료가 필요합니다. 보통 스트레스나 과긴장 등으로 인해 몇일 정도 불면증을 겪는 경우에는 본인의 의지와 생활습관 개선 등으로 쉽게 불면증을 고칠 수 있지만, 최소 2주 이상 불면증이 계속된다면 집중적인 치료가 필요로 합니다. 스트레스나 과긴장 외에도 갱년기 장애를 겪는 여성들에게서도 불면증이 나타나는 것을 쉽게 볼 수 있는.. 더보기
[서울대입구역 한의원] 불면증 자가진단법 - 불면증치료한의원 | 서울대입구역한의원 |불면증 자가진단법불면증치료한의원에서 알려주는 불면증 자가진단법 오늘은 불면증 자가진단을 통하여 내가 느끼고 있는 이 불면증이 병으로 분류하여 정말 치료를 받아야 하는지아니면 생활습관개선을 통해 고칠 수 있는 것인지 '불면증 자가진단법'을 통해 알아보도록 하겠습니다.  * 불면증 자가진단 *자다가 중간에 깨는 경우가 잦으며 다시 잠이 잘 안온다.꿈을 자주 꾸며, 아침에 꿈을 기억하는 일이 많다.만사가 귀찮고 항상 기분이 상쾌하지 않다.잠자리에 누우면 생각이 많아진다.잠자리에 누웠을 때 시계소리와 같은 작은 소음에도 신경이 예민해진다.침실이 조금만 더워도 잠들기가 힘들다.낮에 졸음이 많이 오고 쉽게 피곤하다.아침에 일어났을때 머리가 맑지 못하다.밤에 잠을 잘 자기 위해 낮잠을 자려고 .. 더보기
[신림역 한의원] 불면증을 해결하자 [신림역 한의원] 불면증을 해결하자 불면증은 잠을 자지 못하는 것 뿐 아니라, 잠이 들어도 깊은 잠을 자지 못하고 자다가 자주 깨는 경우, 또 자다 깼는데 다시 잠이 들기 힘든 경우 등을 말하기도 합니다. 요즘들어 더워지면서 밤잠을 설치는 분들도 많이 계시듯 날씨로 인한 영향을 받기도 합니다. 하지만 불면증은 환경문제 보다는 정신적인 스트레스가 원인이 되는 경우가 많습니다. 현대인들의 스트레스는 갈수록 늘어나는 추세. 자려고 눕기만 하면 말똥말똥해지는 정신이 오히려 괴롭기도 합니다. 불면증이 생기게 되면 다음 날 생활이 참 힘든 경우가 많은데요. 기억력 저하와 집중력 저하, 판단력이 흐려지기도 하며, 피로감이 심해집니다. 심하게 되면 우울증까지 가게 되니 불면증을 가볍게 여겨서는 안됩니다. 불면증은 생활.. 더보기
[신림역 한의원] 불면증치료/ 잠깊이자는법 [신림역 한의원] 불면증치료/ 잠깊이자는법 여름철이라 덥기 때문에 숙면을 취하기가 힘들어지기도 하지만, 잠깊이자는법을 통해 숙면을 취하시는데 도움이 되길 바랍니다. 1. 잠에 드는 시간을 매일 일정하게 유지하면 좋습니다. 처음엔 하루면 하루, 삼일이면 삼일, 일주일이면 일주일 정도 기간을 정해 놓고 한다면 도움이 됩니다. 2. 침실 분위기를 시원하고 어둡게, 하지만 어지럽지 않게 합니다. 귀마개나 눈가리개 착용도 도움이 됩니다. 3. 낮시간에 콜라와 커피, 초콜릿 등 카페인이 많이 든 음식은 가급적 피합니다. 자극적인 음식은 가급적 피하며, 저녁은 최소한 잠들기 전 3시간 전에 먹는 것이 좋습니다. 4. 자기 전 따뜻한 우유가 숙면에 도움이 됩니다. 5. 잠이 안온다며 알코올을 섭취하게 되는데, 오히려 .. 더보기
[신림동한의원/ 신림동 신단수한의원] 여름철 불면증 [신림동한의원/ 신림동 신단수한의원] 여름철 불면증 6월초인데도 불구하고 평균온도가 28도를 육박합니다. 더욱 날씨로 인해 불면증이 점점 늘고 있는 추세입니다. 불면증은 수면장애의 한 종류이지요. 잠자기 전에 숙면을 취하기 어렵거나, 자다가도 순간순간 깼다가 다시 잠드는... 한마디로 불면증은 깊이 잠들지 못하게 되어 다음날 일상생활이 피곤하게 됩니다. 날씨가 더워짐으로 인해 자가다가 뒤척거리기 일쑤이고, 잠을 깨고 난 후에 다시 잠들기 어렵기도 합니다. [신림동 한의원] 여름철 불면증 우리 몸은 잠을 통해 에너지와 힘을 받게 되는데, 잠이 부족하게 되면 피로를 회복하지 못해 일상생활 속에 힘이 없고 에너지가 나오지 않습니다. 문제는 반복된 불면증은 불면증 자체로도 문제가 되지만, 만성피로를 만들어 불편.. 더보기
[불면증] 불면증의 원인과 치료방법 - 불면증치료 신단수한의원 [불면증] 불면증의 원인과 치료방법 - 불면증치료 신단수한의원 요즘 사회에서는 도통 잠을 제대로 못 이루시는 분들이 많습니다. 밤새 한숨도 못자본 분들은 아시겠지만 이 괴로운 불면증은 병으로써 이제 치료로 다스려야 합니다. 오늘은 그 불면증의 원인은 무엇이며, 불면증치료방법으로는 어떠한 것들이 있는지 불면증치료 신단수한의원에서 알려드리도록 하겠습니다. 불면의 원인? 개개인이 필요로 하고 만족하는 수면시간은 다양합니다. 어떤 사람은 하루에 8시간 이상의 수면을 취하면서도 수면이 부족하다고 판단하거나 또 어떤 사람은 하루에 5시간 이하의 수면을 취하면서도 충분하다고 판단하기도 합니다. 삶의 질을 결정짓기도 하는 불면증은 수면보다는 수면시 어느 뇌파의 범주에 있는가가 더 중요합니다. 즉, 불면증은 여러가지 원.. 더보기
[불면증] 신단수한의원 불면증 자가진단법 [불면증] 신단수한의원 불면증 자가진단법 불면증을 호소하는 분들이 많이 있는데 자신이 불면증 어느 단계인지 체크해 보시고 필요하다면 신단수 한의원에서 치료를 받으시기 바랍니다. 1. 시계소리나 작은 소리에 신경이 쓰인다. ①아니요②약간③보통④매우 2. 침실이 조금만 더워도 가슴이 답답하고 잠을 이루기 어렵다. ①아니요②약간③보통④매우 3. 잠자리에 들면 정싱이 맑아지고 생각이 많아진다. ①아니요②약간③보통④매우 4. 잠들기 위해서 술을 마시거나 수면제를 복용해본적이 있다. ①아니요②약간③보통④매우 5. 불을 켜고 잠을 자지 못한다. ①아니요②약간③보통④매우 6. 잠들지 못할까봐 불안하다. ①아니요②약간③보통④매우 7. 잠들 때까지 30분이상 걸리는 적이 자주 있다. ①아니요②약간③보통④매우 8. 수면 중.. 더보기
[불면증치료] 불면증 원인을 찾는 것이 중요하다. [불면증치료] 불면증 원인을 찾는 것이 중요하다. 불면증은 수면장애 중 하나로, 대부분 스트레스에 의하여 발생하게 됩니다. 젊은층에서는 취업문제, 학업문제, 친구문제 등으로 인해 중장년층은 과도한 스트레스와 직장내 문제, 경제문제, 자녀문제 등으로 인해 정신적 스트레스에 시달리게 되면서 불면증을 겪는 사례가 많습니다. 불면증을 해소하기 위해서는 먼저 그 원인을 파악해보시기 바랍니다. 정신적 스트레스로 인한 것이라며 스트레스를, 환경의 문제라면 환경을 개선해보고, 소음의 문제라면 소음을 차단하며, 방에 알맞은 온도를 유지하는 것도 중요합니다. 또한 심장의 기능이 떨어지게 되면 허약하게 되고 불면이나 우울증, 초조,불안 등의 증세가 생기기도 합니다. 신단수한의원에서는 여러가지 원인을 파악한 후 원인을 찾아 .. 더보기

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